肥胖会导致高血压吗?肥胖的危害,比抽烟喝酒还“凶猛”!

增肌减脂 2019-01-12 12:41:06

我们要感谢国家,让我们有了美好的生活,让我们有各式各样的美味佳肴可以品尝,在这美好的生活后面,带来的却是身体的伤害。

在美味佳肴面前,许多人已经逐渐成为了肥胖人士,肥胖在国际上已经被列为疾病之一,是时候该注意了。

1.肥胖有多危险?

根据数据显示,BMI值大于24为体重超标。

超重10%的人,高血压患病率10.3%,这与标准体重患高血压的的概率相差无几。

体重超标10%-20%的患病率倍增到19.1%。

体重超标50%-60%的患病率高达56%,每两个超标人士就有一个患得高血压的。

当高血压不断压迫血管时,就会有血管破裂的危险,脑血栓等病症就会频发。

2.为何会得高血压?

肥胖的最主要因素就是内脏脂肪过多,导致内脏周围包裹着脂肪,使得内脏和血管受到挤压,堵塞。心脏为了供应血液就会加大泵血压力,以此来增加血液的流通,这时候高血压就发生了。肥胖的危害,比抽烟喝酒还“凶猛”!

3.如何控制肥胖型高血压?

肥胖型高血压最主要的就是控制体重和脂肪的增长。

需要从饮食和锻炼2方面下手。

① 少盐低油饮食,蔬菜一定是你的好伴侣,任何一餐都不能少吃;而肉类也不能多吃,特别是肥肉禁止吃;主食和配菜要以高纤维的薯类,玉米,小米等清脂能手为主。

② 每天坚持走动1小时,待体重和血压有所下降时,把中强度有氧运动加入日常活动当中,加强身体的免疫力和心肺活力。

文章来源 : 增肌减脂

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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