冬日运动需注意4点,一不小心就会损伤到身体

健美健身联盟 2019-01-12 11:30:51

眼下是冬季,冬天的气温很低,但是我们爱好运动的小伙伴们对于运动的热情依旧是不减呀虽然现在的温度给喜欢运动的朋友们增加了一些困难,但是,运动的人却不少,反而增加了不少。人们对于运动热情洋溢是好事情,但是也要注意一些事项,冬日运动需注意4点,因为一不小心就会损伤到身体!

第一点:避免冷空气刺激喉咙

在冬日运动最需注意冷空气,冷空气是冬天出来运动最大的难题啦。因为,如果持续在低温环境下运动,就容易让冷空气刺激到喉咙,从而引发喉咙疼痛等问题。很多人在冬天运动嗓子以及呼吸道都会很难受很疼痛,这就是冷空气的刺激。

那么我们又要如何避免?这里有几个小建议提供给你:我们可以带上口罩,这是冬季出门运动的人的必备装备;我们可以调整呼吸,尽量用鼻子吸气,这样空气就会得到缓冲,不会那么冷;我们可以在室内进行运动,不用一定去室外运动,如果温度实在不高的话,就可以在室内进行运动。

第二点:避免温差引发感冒

在冬日运动还需避免温差过大引发感冒,刺激到身体。众所周知我们在运动的时候,身体的温度会上升一些,而户外的温度又很低,这样一来二去的,就容易导致感冒啦!

那么,我们又怎么避免温差过大而引发的感冒风寒呢?有这几个方法:穿得保暖一些运动;选择室内运动或者是挑选温度适宜的天气再去运动。

第三点:避免地面过硬摔伤自己

冬日还有一个问题就是温度过低,温度低的话,就很容易导致地面僵硬,如果地面过于僵硬的话,我们一旦不小心摔伤了,那给身体的负面影响就会加倍。真的是太可怕啦,其实,运动中出现磕磕绊绊是非常正常的事情,但是冬日里的磕磕绊绊就会让这种给身体的伤害加倍,所以,我们还得小心一点因为地面过硬而摔伤自己。我们可以佩戴护膝护腕,减小冲击以及摔伤时的严重程度。

在冬日很多北方地区的地面都是很滑的,因为有降水的话就一定会凝固成冰,而冰附着在在地上迟迟不消散融化,运动起来就会很危险了如果你那里也是这样的情况自然是要避免室外运动了。

第四点:避免温度过低影响运动体验

最后一个问题是预防温度过低而导致我们的运动体验被影响到了。最适宜运动的季节是秋季,天气不冷不热,而最不适宜运动的季节就是冬季,天寒地冻,不但冷空气刺激喉咙和身体,还让人懒得放弃温暖的家出门去迎接运动的挑战。

所以,我们得避免温度过低而影响运动体验,办法很简单:保暖加选择合适的运动场所,其实健身房就是不错的选择,真的可以提高你的运动体验。

冬日运动需注意4点,一不小心就会损伤到身体!让我们从现在开始注意起来,就算处于寒冬也有美好的运动体验啦。

文章来源 : 健美健身联盟

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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