两块钱一碟的普通小菜,吃对了预防三高、降血脂,教你两种吃法

爆炸营养课堂 2019-01-12 16:35:44

随着现代的生活节奏加快、工作压力加大,“三高“的发病率越来越高,而且还逐渐开始压迫年轻人。俗话说:患上”三高“不可怕,最怕的就是它们引起的一些并发症,心脑血管疾病就是其中的一种。

两块钱一碟的普通小菜,吃对了预防三高、降血脂,教你两种吃法

许多朋友都知道,只要“三高“找上门,那就是一辈子的事,有些人更是药瓶、药罐不离身。其实除了药物治疗以外,日常饮食也非常关键,控制好了对病情很有帮助。

今天呢,我们给大家推荐一种好食材,日本人把它称为“长寿菜“,对“三高“的预防、辅助治疗都有好处,它就是海带。海带是很普遍的小菜,有时候一碟只有两三块钱,甚至免费送好几碟。

两块钱一碟的普通小菜,吃对了预防三高、降血脂,教你两种吃法

海带的营养价值、药用价值都非常值得一提。现代研究发现,海带对于击退血栓,以及预防高血压、高血糖、高血脂的发生,都有很好的帮助作用。下面分别跟大家介绍一下:

海带中含有的钙、钾元素,可以促进我们体内钠的排出,所以可以起到降低血压的作用。

两块钱一碟的普通小菜,吃对了预防三高、降血脂,教你两种吃法

另外它里面的碘元素可以促进甲状腺素的合成,要知道甲状腺素是我们人体所需的重要激素。它能促进体内脂肪代谢,帮助机体分解脂肪,并起到调节血清中胆固醇含量的作用,因此有一定降血脂的功效。

再有,海带之所以有助于调节血糖,是因为它富含一种叫做岩藻多糖的食物纤维。这种纤维对延缓胃排空速度、餐后血糖上升速度,都是非常不错的,是糖尿病患者的食疗佳品。

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所以说海带是“三高“人群都适合吃的,下面给大家推荐两款最适合冬季食用海带的吃法。

冬季海带食用方法一:冬瓜海带排骨汤

冬瓜的热量低、水分含量充足,可以帮我们去除肚子里的油水。另外海带自带提鲜的优点,能帮我们达到限盐的目的。另外排骨含有的大量蛋白质各种矿物质,让这道汤的营养丰富了不少,正合适现在吃肉喝汤的季节食用。

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冬季海带食用方法二:海带豆腐汤

有些韩剧迷在追韩剧的时候不难发现,许多韩国的准妈妈、新妈妈都喜欢喝海带豆腐汤,毕竟碘元素是胎儿和孕妇都不可缺少的,而且这道汤也特别适合口味清淡的人群食用。

豆腐素以富含优质植物蛋白质以及含钙多而被大家喜爱,有减肥、保护心血管健康、控血糖等多种好处。

而海带与豆腐一起吃的话,海带富含的有机活性碘还能促进豆腐里的蛋白质及其它营养物质的吸收情况,起到相辅相成的作用。

各位朋友,你喜欢吃海带吗?你还知道海带有哪些新鲜的吃法吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

文章来源 : 爆炸营养课堂

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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