让皮肤老化的这些坏习惯,你中了几枪?

女性瘦身课堂 2019-01-22 17:11:29

对于很多爱美人士来说,只把肥肉甩去还不够,皮肤老化、松弛的问题也必须重视……要不然身材年轻了,皮肤却变差了怎么办?其实,这个问题完全可以预防,不想让肌肤问题阻碍你的变美之路,就赶快来划重点,在日常生活中把这些注意事项牢牢记在心里吧。

减肥速度不宜过快

肥肉不是一天吃出来的,减肥也不能追求极速。如果你减肥速度过快,就容易让皮肤变松弛。人体皮肤主要是由表皮、真皮和皮下组织三部分组成,而脂肪是皮下组织的主要成分,如果减肥速度太快,皮下脂肪迅速减少,皮肤得不到支撑,自然就会变得松弛。所以,想要享“瘦”,就要选择适合自己的运动计划,每周体重下降1-2斤为宜。

让皮肤老化的这些坏习惯,你中了几枪?

拒绝烟草

想要保护肌肤,烟草可是碰不得的。有研究显示,烟草烟雾中有超过4,000种不同的化学物质,其中尼古丁等有害的化学物质是胶原蛋白和弹性蛋白分解的主要原因,会导致皮肤弹力纤维变性,从而形成皱纹,包括深层皱纹和松弛的皮肤。

另外,吸烟时口腔周围会重复运动,所以吸烟者的嘴巴周围会比非吸烟者有更多的细纹。另外点燃的香烟时产生的热量和烟雾会使吸烟者眯起眼睛,这种重复的动作也会加深眼部皱纹哦。

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做好防晒

防晒对于整体皮肤健康和外观非常重要,是一种“必须做”的健康防老习惯。太阳的破坏性UVA和UVB射线是皮肤老化、斑点、细纹和皱纹产生的主要原因。如果你没有认真涂抹防晒霜的习惯,那很可能你的皮肤已经受到了伤害哦。

其实,做好防晒工作很简单,只需要选择SPF至少为30的防晒霜,将其涂抹在身体的所有暴露在阳光下的部位。想要白皙健康的皮肤,无论什么季节,防晒这件事可都不能被忽视。

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保持足够的睡眠时间

都说睡觉可以养颜,这话一点都不差。如果睡眠时间不充足,身体的内分泌和神经系统都会遭到破坏,淋巴循环也会受到影响,排除体内废物和毒素的能力就降低,皮肤因此更加暗沉和干燥,皱纹也会随之加深。不要把自己熬老,每天7-8小时的美容觉可别忘记。

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减少糖分摄入

过多的糖分不仅会让人发胖,还会让皮肤衰老。这是因为糖对于真皮层蛋白质有“糖化作用”,会使胶原纤维受到损害,让皮肤提早出现老化迹象,如出现细纹、失去弹性,和同龄人相比会显老很多。糖分摄入过多,除了会让皮肤的抵抗力变弱,还会使体内的雄性激素增多、皮脂分泌增加,然而这就会造成痘痘的爆发。

所以,日常生活中,要尽量控制糖的摄入,可以选择香蕉、石榴、苹果、李子、柚子、梨等升糖指数低的水果,来适当代替那些“垃圾甜食”,但也不要贪吃哦。

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合理运动

要知道,运动也是增加皮肤弹性、收紧松弛皮肤的一大法宝,通过运动锻炼增加的肌肉可以填补脂肪流失后的空间,并且肌肉组织会起到比脂肪更好的支撑作用,让皮肤更紧致!

让皮肤老化的这些坏习惯,你中了几枪?

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文章来源 : 女性瘦身课堂

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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