皮肤为何会老化?我们该如何保养?

九七养生堂 2019-02-09 23:11:25

一定有不少人发现自己在过了25 岁之后,真的是变的不一样了。不只是皮肤的光泽比较暗淡,弹性也比较差。眼睛周围的细纹,法令纹,甚是于松弛下垂的脸颊和下巴,都是岁月逐渐逝去所留下的痕迹。在现今医疗普及的时代里,想要长寿已不再是个梦想,但是要如何活的健康,美丽,年轻,却是现代人不可不知的课题。

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为什么会老化?

皮肤老化的原因主要可以分为两项,一是先天基因的影响,二是后天外在因素所引起的( 如自由基,日晒,抽烟等) 。老化的皮肤,表皮会变的比较薄,肤色也会变的不均匀,容易有暗沉或是晒斑、老人斑的问题。

而真皮层中的胶原蛋白及弹性纤维会变少,排列变得不整齐,使得肌肤的厚度和弹性变低,也会让肌肤产生细纹。而除了皮肤的变化外,在比较深层的皮下脂肪层,肌肉筋膜层也会因为老化或地心引力拉扯的关系,使得脂肪流失,筋膜层的支撑力不足,造成明显的泪沟,双颊凹陷,松弛的下巴和脸颊。

另外,因为我们脸部的表情是靠肌肉收缩而来的,时间久了,肌肉收缩的部位就会型成抬头纹,皱眉纹,鱼尾纹。能够了解皮肤老化的成因是很重要的,如此,在抗老化的过程中,你才能针对自己在意的部份,找到对治的方法,达到治疗的效果。

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抗老化的保养

先天性的基因会决定我们老化的方向,这是没有办法抗拒的,但是某些会加速老化的外在因素确是我们可以有效掌握,已达到抗老化的目的。抗老化的第一个秘密武器,就是做好防晒。

减少肌肤接触紫外线,可以降低皮肤的斑点形成,让皮肤比较不会失去光泽弹性,也可以减少细纹的产生。台湾的紫外线强度是很高的,涂抹的防晒油一定要同时可以抵抗UVA和UVB,除了防晒系数要足够,涂抹的量也要足够,全脸至少要使用半个茶匙量的防晒油。在阳光强烈的夏天,最好还可以同时穿上长袖衣物,戴帽子或撑伞。

调整自己的饮食和生活作息,也是抗老化的不二法门。除了不要吸烟外,减少食用反式脂肪酸(油炸食物),多吃含抗氧化物的食物:例如富含维生素C的草莓,芭乐,花椰菜,柠檬;含维生素E的坚果,植物油;或含胡萝卜素的萝卜,蕃茄,南瓜和深绿色蔬菜。规律的作息和充足的睡眠,也可以减少身体的压力,达到抗老化的目的。

文章来源 : 九七养生堂

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