日本人长寿有道:温泉经常泡、料理味道淡、体检从小做

雅堂康健 2019-02-11 21:27:18


日本厚生劳动省2018年的发布日本人平均寿命数值:男性80.98岁,女性87.14岁,这个数字较上一次普查结果又有提高。


日本人为何能保持长寿优势?除了医疗水平居世界一流的原因外,还和日本人的良好生活习惯及对健康高度重视密不可分。


01“有钱有闲”的老年生活

日本国民收入分配均匀,大多数人收入基本在同一水平。由于日本企业推行“年功序列、终身雇佣”制度,只要没被公司开除,一直工作到退休是没问题的,而且按照年龄和资历晋升,只要没出大错就能在退休前做到管理层,获得高额退休金。

所以,日本绝大多数工薪阶层退休后都能过上“有钱有闲”的生活。没有经济压力,退了休的日本老人格外注重健康管理,又加上日本医疗水平高,能够让老人患重病时得到良好救治,长寿老人自然越来越多。

02泡温泉的良好生活习惯

除了客观环境,生活方式也是助力长寿的关键因素。在日本,泡温泉不仅是养生手段,更是精神需求。在40摄氏度以上的热水中浸泡20分钟左右,是大多日本人的习惯,疲劳、压力在浸泡身体时得以舒缓。

03注重饮食营养搭配

很多外国人对日本料理的评价都是量少、味淡。日本人吃饭的特点是每样量很少,但种类多,每顿有鱼肉、蔬菜、蛋类和米饭,这样有助于营养摄取均衡。而且,日本人做菜的调料只有酱油、味淋、木鱼花汤这三样,少盐少油的搭配对心脏和身体很有好处。

另外,日本人一年四季讲究吃“应季食材”,比如春天吃鳟鱼、河豚,秋天吃牡蛎、鲷鱼等。蔬菜也是遵循吃当季蔬菜,不吃反季节的。日本菜制作起来很简单,没有中餐的火候讲究,确保最大程度保留食材的新鲜与原味。


04规律的体检+补贴多花费少

《黄帝内经》中有一言:“上工治未病,不治已病,此之谓也”。其主要思想是:未病先防和既病防变。

预防医学工作者和卫生经济工作者曾提出,花100元钱用于疾病预防,可节省近1000元的疾病治疗费用。如高血压和糖尿病,医学工作者分别称之为“无声的杀手”和“甜蜜的杀手”,早期发现,治疗和控制效果非常好。

日本方面很重视体检,政府每年为学龄前儿童做一次免费体检;上学后学校每年组织体检,一直到大学毕业;工作后公司每年安排一次体检,退休后凭养老保险一年一检。这些都是常规体检,若保险齐全的人,每年体检次数能达到3~4次。

日本每个城市都有“国民健康保健中心”,当地民众只要想体检,就可以享受常规项目全额报销的待遇。使用高端仪器及精密仪器检查的话,个人只需支付30%。



有句话说的好:“把疾病交给医生,把健康交给自己”。体检是认识健康危险因素的过程,更是健康投资中最关键的步骤。在当今全民亚健康的“浪潮”下,定期体检的重要性母庸质疑。

因此专家建议,定期做健康体检有助于疾病的早发现、早诊断、早治疗,为您的健康生活增添保障。


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文章来源 : 雅堂康健

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