为什么每天要睡7-8个小时，睡多睡少对身体造成什么影响？

每天睡7小时会变成怎么样？

睡眠是最好的休息方法，目的是能恢复精力，也能提高工作效率，由于睡眠可以帮助恢复体力、脑力和精神，并能舒缓压力，增强学习能力，务必让自己睡得好、睡得饱、睡得够，睡眠对身体的好处是非常多的。

每天睡7小时到8小时

为什么睡觉？

睡觉有两个功能，第一是消除体力疲劳，第二是消除精神疲劳，睡眠品质和健康关系密切，睡眠不好，身体机能就会产生错乱，每晚7至8个小时是最的睡眠时间，有些人可能睡得少一些，每晚只需5个小时，而另一些人可能长一些，每天多达10个小时。

控制食欲

睡眠不足和体重增加及整体健康较差有关，睡眠时间5小时或更短的人，体内饥饿素和瘦体素的量会改变，因而使食欲增加，睡眠时间不满8小时的人，身体质量指数 (BMI)也会增加。

改善免疫系统

如果正在睡觉，免疫系统会释放出细胞因子，细胞因子具有保护作用，它有助于免疫系统，如果睡眠不正确则细胞因子不会释放，充足的睡眠对于免疫力发挥正常的功能相当重要。

获得长寿

人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7至8小时的人，寿命最长，每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者，但医生指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄睡眠。

帮助记忆活动

良好的睡眠能够增强记忆力，睡眠可将短期记忆的信息储存至大脑皮质内的长期记忆区里，睡眠会减弱神经元之间的连结，因为清醒时神经连结的强化有助于学习与记忆。

降低疾病风险

由于睡眠不足，一些严重的疾病正悄悄产生，例如糖尿病，心血管慢性疾病，肥胖和患多种癌症的风险，充足的睡眠可以对抗抑郁症、提升专注力与工作效率、情绪平静、充满活力。