你还在为衰老发愁吗?四个瑜伽动作帮你美容养颜

运动发骚客 2019-02-12 11:30:53

瑜伽对于女性无论是瘦身塑形养颜都益处多多,正如俗话所说女性从几岁开始练瑜伽,她的外表和心灵就会停留在几岁。瑜伽使女人保持纯粹,重新焕发青春光芒,今天小编就向大家介绍四个瑜伽体式,帮助你美容养颜,对抗衰老。

第一个:双脚式

功能作用:能够有效改善消化系统,加强对身体的上部分和头部的血液供应作用。

姿势要点:首先呈站立姿势,双腿大大分开,双手插在腰上或放置地面,打开胸腔进行吸气运动,呼气时,上身躯干保持向前弯,可以先让手掌着地,然后弯曲肘关节着地,最后才可使头着地,在此期间一定要保持双腿伸直,然后可以练习三到五次呼气吸气。

第二个:骆驼式

功能作用:有效伸展脊柱,加强血液循环

姿势要点:在开始前应保持跪立,双膝打开距离差不多一肩的宽度,双手扶在腰上,打开胸廓进行吸气运动,呼气的时候保持身体向后伸展,保持胯部向前移,可以练习三到五次呼吸运动,提高身体新陈代谢能力。

第三个:犁式

功能作用:使血液循环能够流向头部,能够有效促进面部和头皮的新陈代谢,同时能够加强消化系统和内分泌系统,保持消化系统和内分泌系统的平衡。

姿势要点:保持仰卧姿势,使双腿并拢,在做吸气运动的同时使双腿使劲伸直向上抬起,然后逐渐慢慢抬起臀部、背部、脚尖等部位在头部后方落地,在这个姿势下,可以练习五到七次呼吸运动。

第四个:肩倒立

功能作用:可以促进血液循环流向头部,有效排除体内毒素,保持健康肤色。

姿势要点:在开始前,保持仰卧姿势,肩倒立是在犁式的基础上进行,在吸气时双脚离开地面,保持向上伸展,在这个姿势的基础上可以练习五到七次呼吸运动,然后缓缓落回。

文章来源 : 运动发骚客

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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