男性冬季减肥食谱 一日三餐都安排好了

薄荷健康网 2019-02-12 18:26:53

  女性追求A4腰,男性追求八块腹肌,人们对身材的要求越来越高了。现在不只是女性喊着减肥了,减肥塑身是全民都热衷的风潮,男性也在健身房里苦练。运动是好的瘦身方法,如果结合科学的减肥食谱的话,效果会更显著。小编给男粉收集了一些减肥食谱哦,来了解一下吧。

  男士减肥食谱一

  早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。

  中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。

  晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。

  男士减肥食谱二

  早餐:茶蛋1个、米粥1碗(米1两)。

  午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(2两)。

  晚餐:香蕉1根,全麦面包片3片。

  主打减肥菜:韭菜,韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

  男士减肥食谱三

  早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。

  中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。

  晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。

  男士减肥食谱四

  早餐:红枣玉米煳煳一碗,素包子一个。

  中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭。

  晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。

  男士减肥食谱五

  早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

  中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。

  晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

  男士减肥食谱六

  早餐:茶蛋1个。

  午餐:白萝卜为主菜,角饼2角(共月2两)。

  晚餐:西红柿1个,清水煮大虾5个 主打减肥菜:白萝卜,白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

  健身运动可以有效地燃烧体内多余的脂肪,配合减肥饮食会使瘦身速度更快。减肥不要放弃,不断努力,好身材一定是你的!

文章来源 : 薄荷健康网

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安好医生app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博