长寿秘诀已被诺贝尔奖得主破解,坚持做7件事,想不“长寿”都难

王思露营养师 2019-02-12 19:36:46

“长寿”,无疑是所有人一直在追随的一种“状态”。对于“健康”这件事来说,建议每个人都要从生活细节出发,无论是饮食,还是运动,再或是各种生活习惯。今儿个,想从生活细节和您聊聊如何做可以增加身体的“健康系数”,因人而异,给您一些小小的建议。


这7件事,建议您可以经常为之:

首要之事—“多饮水”:

如果您的肾脏不存在疾病(障碍),如果您的医嘱上没有“减少饮水量”这一项,建议各位在生活中一定要多饮水、勤喝水,增加身体的新陈代谢。生活中有很多疾病其实都是由饮水不足所导致发生的,比如说便秘,再比如中老年人经常出现的皮肤干燥。

每日饮水量要保证在1500-1700毫升,特殊工种或者天气炎热的情况下还要适当增加饮水量,用水分物质去促进身体代谢,从而就可以促进排泄物的顺利排出。


唱歌是不错的一种习惯:

在各种业余爱好中,“唱歌”是一种不错的“发泄方式”。唱歌这件事是呼吸肌在特定条件下的一种运动,在“美好心情”的同时,也可以锻炼腹部肌肉,促进身体代谢,也是一件很不错的事情。

经常微笑:

微笑,会把您的心态变得更加积极,会把您的生活变得更加美丽。请不要小瞧“笑”这件事。经常微笑可以增加心脏的血流量,促进心脏的血液循坏,另外还能够降低心脏病的发病几率。

从另外一方面来讲,微笑可以降低皮质醇等压力激素的水平,不仅能够帮助维持健康血压,还可以减轻对于大脑海马区神经元的损伤。所以,有事没事请多微笑,微笑可以让您的生活充满阳光。

经常晒太阳:

晒太阳,不仅能够让你的身体变得更加温暖,同时可以为身体补充充足的维生素D,从而就能够预防骨质疏松的发生,另外也可以降低一些癌症的发病概率;建议您在上午十点左右或者下午二点左右尽量出去进行室外活动,维生素D是不错的身体保护剂。


经常走路:

走路是最方面、最简单的一种运动方式。建议您在生活中可以经常选择步行,走路能够让您的骨骼更加“强大”,可以让骨骼合理支撑身体的重量,减少骨骼内部的矿物质流失,预防缺钙等问题的发生;经常步行会让您变得而更加年轻。

没事多梳头:

看似一件非常平常的事情,其实好处颇丰,建议您在生活中可以经常梳头,我们的头部穴位较多,经常梳理,可以帮助起到按摩、刺激的作用;另外您平常可以用双手手指梳理自己的头发,促进头部血流,减轻大脑疲劳。

保证优质的睡眠:

睡眠是最廉价、最简单的养生方式。良好、优质的睡眠可以帮助身体缓解疲劳,促进身体组织的自我修复,另外也能够增强我们的免疫能力。所以,也减少睡眠时间需要达到七小时,适当午休,为您的身体保驾护航。

“长寿”这件事,需要您从生活实际出发,改掉不良生活习惯,科学养生,健康生活。


注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。

文章来源 : 王思露营养师

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