经常脱发掉发,吃什么可以预防?一次性告诉你

飞华健康网 2019-02-12 20:27:08

头发是人体重要的部位,头发的状态反应人体的身体情况。头发对于每个人来说都很重要,女性希望自己拥有乌黑秀丽的头发,男性也不希望自己“聪明绝顶”。但由于各种原因,如熬夜、重口味饮食、用脑过度以及年龄增长等,不少人出现脱发掉发的问题,导致头发越来越稀少,严重影响个人形象。脱发让人备受困扰,严重掉发脱发除了就医药物治疗外,日常生活中吃一些食物也能逐步改善脱发现象。那么,你知道吃什么防止脱发吗?

吃什么防掉发?

黑豆

黑豆性平味甘,入肾经 ,其蛋白质含量高达45%以上,居豆类之首。黑豆还含有丰富的维生素E、B族维生素、泛酸、异黄酮以及微量元素等多种营养成分,具有清热活血、补虚乌发的功效。经常食用黑豆对产后脱发、溢脂性脱发等有较好的疗效,是治疗脱发的好食品。另外,黑豆还能促进人体合成酪氨酸酶,这种成分可以促进黑色素的形成,从而起到乌发的作用。

黑豆

黑芝麻

黑芝麻性平味甘,含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B1以及多种矿物质等,具有益肝肾、补精血、润肠燥等功效,对肝肾精血不足引起的白发、脱发、皮燥发枯、五脏虚损、腰膝酸软等症有很好的疗效。临床研究发现,酪氨酸酶数量降低使得头发毛囊中黑色素分泌减少从而出现白发,而黑芝麻可以促进酪氨酸酶的合成,所以黑芝麻在乌发方面有口皆碑。

鸡蛋

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,一旦缺乏蛋白质和微量元素,头发就容易干枯、分叉、发丝脆弱等,从而导致头发脱落,并且头发生长也很缓慢。鸡蛋、牛奶、鱼等含有丰富的蛋白质,常吃这些食物给头发补足营养,这样才能长得好,长得快。

鸡蛋

牛肉

有研究发现,缺铁是导致女性和男性脱发的原因之一,牛肉含有丰富的铁和蛋白质,脱发的朋友平时可以多食用一些瘦牛肉。

生蚝

生蚝富含锌,锌可以帮助细胞再生,保持激素平衡,促进头发生长。锌还能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用,从而防止头发脱落。

海带

海带中含有大量的碘、蛋白质维生素B、维生素C以及微量元素钙、钾、镁、磷等,海带中的碘能能促进甲状腺素发挥作用,而甲状腺素可以控制皮肤和毛发的代谢,甲状腺素的高低在一定程度上引起脱发。营养学家指出常吃海带可以促进头发生长,使头发看起来乌黑顺滑有光泽。

杏仁

现代医学发现,脱发多是因为缺乏维生素E、维生素B6、铁和锌,而杏仁含有丰富的维生素E和锌,是防止掉发的超级食物。

怎样防止脱发?

1、饮食忌油腻、辛辣刺激食物,同时要控制总膳食中脂肪的摄入量。

2、洗头不能太勤,一般2~5天洗一次头,太勤洗头会损伤头发毛鳞片,让头发毛糙。

3、减少电吹风的使用,高温会破坏毛发组织,损伤头皮,引起头发干枯粗糙。

4、不要频繁染发、烫发。染发剂中含有各种化学物质,包括漂白剂、对苯二胺等,会让头发枯燥易断,还会损伤头皮和毛囊。

5、按摩头皮。经常按摩头皮可改善头皮血液循环,促进新陈代谢,保护头皮健康。

6、戒烟戒酒避免熬夜。

文章来源 : 飞华健康网

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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