春假放太久开工提不起劲?心理师三方法教你收心

鸽子医生 2019-02-13 00:36:52

春节假期,一晃眼就结束,身心还在神游、挣扎着不想上班?是许多上班族共同心声。不少人一想到上班,就觉得心好慌、心情低落,甚至感到头晕、胃口不好、难以入眠。

刚上班的这两天,常有人抱怨提不起劲、倦怠,或是头痛、腹痛、无力等生理不适症状,甚至感到焦躁、抑郁,对于工作感到抗拒,这就是所谓的假期综合征。

20多岁的芬芬在年假时过得相当悠闲,看完积存已久的连续剧,与亲友旅游,在假期结束前,一想到又得过着被工作、业绩追着跑的非人生活,就觉得人生无趣,心情郁闷、睡不好。

假期综合征在所难免,从舒适、放松等环境中,回到压力沉重的职场,当然会因极大的反差而感到失落、沮丧;但只要调整作息、整理环境,通过简单小方法,就可降低令人不舒服的感觉。

调整作息

开始逐步调整至原来的作息习惯,避免熬夜,睡前尽量不玩手机,让生理时钟渐渐回到工作时的节律。

整理环境

放假时又变乱的房间、旅游回来仍搁放的行李箱、纪念品,不妨安排一些时间来洗涤衣物、整理房间,通过物品归位的过程,也让自己的心慢慢沉淀下来;同时,准备上班所需的物件,避免开工时慌乱急躁地赶上班,影响心情。

提早规划工作日程

有时候,一想到还有很多事情等待我们去做就会想要拖延、逃避,可以试着列出待办清单,拟定工作规划,整理思绪的同时也就促使大脑启动开机;并优先订定可达成的目标,让我们累积信心与成就感,增强持续完成任务的动机。

此外,可于工作排程中间安插一些舒压小活动,例如:离开座位起身去泡个咖啡、和同事小聊几分钟、简单的伸伸懒腰等,将有助于效率提升。

调整收假后的倦怠感和无力,可以先给自己一段心理缓冲期,近期最好减少安排娱乐活动,能让自己更能找回规律生活的步调。

同时利用心理缓冲期整理假期游玩所拍的照片,借此咀嚼快乐的回忆,并且为下次假期到来打起精神,再继续努力工作。

文章来源 : 鸽子医生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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