拒做黄脸婆!“女神节”福利:营养专家教你食疗美白该怎么吃?

湖南医聊 2019-03-07 15:00:32

俗话说“一白遮三丑”,拥有白皙娇嫩的皮肤是所有女性梦寐以求的。

很多女性为了能让皮肤变白,不惜花重金购买各种美白化妆品、办理各类美容卡等,但效果甚微,甚至还导致了更严重的后果。

32岁的张女士是一位二孩妈妈,因每天忙于带孩子和做家务而无暇顾及自己。

今年春节前夕,张女士参加了闺蜜聚会,看到同学们一个个肤白貌美,而自己皮肤蜡黄,脸上还有色斑,整个就一个“黄脸婆”,心中难免有些失落。

回家后,张女士就开始在网上淘选美白祛斑的护肤产品,还去小区内的一家美容店里办了特效美白护理套餐。

一段时间之后,张女士皮肤慢慢变白了一些,她还暗自窃喜,终于有了效果。

但好景不长,张女士脸上出现了瘙痒症状,脸颊还出现了红血丝额头开始脱皮,吓得她赶紧停用了所有美白的产品和护理。

对此,湖南省胸科医院营养科副主任张胜康介绍,有些护肤品或者化妆品宣称“特速美白祛斑”,则可能添加了铅汞、果酸、双氧水等成分。

这些虽有快速美白的效果,但会对人体皮肤和健康造成危害。

张胜康介绍,美白是一个由内而外的过程,首先要通过内在的调理,根治影响美白的罪魁祸首——黑色素,肌肤才能展现真正的自然美白光彩。

这里特别推荐几款食疗的方式:

一是三白汤,即用白芍、白术、白茯苓研成粉末用水煎汤喝。

材料:白芍、白术、白茯苓各5g,甘草2.5g。

做法:取白术、白芍、白茯苓、甘草,分别研成粗粉末,混合均匀,装入小包中,制成袋泡茶,每天取1包用沸水冲泡,当茶喝。

用法:每天1-2次。

功效:白芍有清除自由基、抗氧化的作用;白术、白茯苓可以增强免疫功能,扩张血管。

甘草有免疫调节作用,外用可以防晒,增白消斑,防止皮肤粗糙等,因此不少美白护肤品中都含有甘草提取液。

二是薏仁牛奶粥,即用薏仁熬煮之后加入牛奶食用。

材料:薏仁100g、牛奶200毫升。

做法:将薏仁洗净后放入砂锅中,然后加适量水,在火上熬煮1个小时。煮好后待凉至50℃时加入牛奶,搅匀即可饮用。

用法:每天1-2次。

功效:薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2,有使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效。

除此之外,薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效,同时还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹,两者结合无疑是美白食材上的强强联手,喝了以后又美又健康。

三是含维生素C高的水果,如番石榴、奇异果、草莓、葡萄等。

想拥有健康、白皙的肌肤,建议每天吃2-3份高维C的水果,番石榴、奇异果、草莓、葡萄等都可以。

尤其是奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。

四是黄红色蔬果,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质的红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜。

西红柿、胡萝卜、空心菜等含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质的红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

尤其西红柿,是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

五是食用一些富含维生素E的大杏仁、核桃等坚果类食物。

上班族由于空调、风吹、日晒会消耗皮肤中的水分,食用富含维生素E的大杏仁、核桃等坚果类食物,能帮助抗氧化和消除自由基。

从而从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。

通过食疗,能增强皮肤抵抗力和弹性,帮助抗氧化和消除自由基,阻止褐色素在皮肤中沉积,从而达到健康又美白的效果。

张胜康还提醒,日常生活中要注意保持均衡清淡的饮食和充足的睡眠,要远离人工添加剂、烟酒和油炸食物,慎用激素和避孕药,这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

另外,阳光照晒会发生皮肤光老化,要想美白,很重要的一点就是一年四季都要做好防晒护理。

尤其在紫外线强的户外活动时,一定要涂好防晒霜、带遮阳伞帽和具有防紫外线功能的太阳镜。

只要掌握了正确的方法并坚持,美白并非难事。

(编辑Anne。图片来源网络,仅供参考)

湖南医聊特约作者:湖南省胸科医院 杨正强 唐寒梅

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文章来源 : 湖南医聊

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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