吃饭的时候,过于追求速度,会给身体带来这些伤害

娟子营养工作室 2019-03-11 16:45:09

说到吃饭快,我们自然会联想到狼吞虎咽这个词。有的人从小养成了吃饭快的习惯,长大以后很难改掉。一顿饭比别人少用一半的时间吃完,其实吃的太快并不利于健康。吃饭过快会导致吸收不好,长期吸收不好会对胃粘膜造成慢性损害。容易引发胃部疾病。

狼吞虎咽的进食方法会使身体摄入了很多的热量。一般女生都会温文尔雅一些,细嚼慢咽的吃饭方式。这种长时间的咀嚼食物摄入量是下降的。有研究表明,同样数量的食物,吃得太快更觉得饥饿,过快进餐的数量靠胃的机械感受器来感知。胃感知到饱胀的时候,摄入饭量已经超标了。

建议大家尽量改掉吃饭太快的习惯,吃早餐最好在15分钟以上,中晚餐的时间不少于30分钟,一口饭最好嚼20次以上这样可以给饮食中枢足够的兴奋时间,帮助食物消化。

文章来源 : 娟子营养工作室

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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