为什么有人喝燕麦粥,越喝越胖,这不是减肥餐吗?

健身厨屋 2019-03-14 18:39:55

说到减肥餐,人们通常会想到燕麦粥,但问题是,有人说他通过喝燕麦粥,反而越来越胖了,这是怎么回事呢?

通常燕麦的优点有以下这几点,所以很多减肥者会将燕麦作为减肥餐:

1 .燕麦含有15%的蛋白质和高品质的油脂,这是不饱和脂肪酸,对人体非常健康。

2 .富含膳食纤维,大约是小麦等粗粮的5倍,这让你的饱腹感极强,并且还能减少食欲。

3 .富含维生素和矿物质,能有效美白肌肤,抗衰老。

4 .它含有人参特有的人参皂苷,这种人参皂苷在大多数粗粮是中不存在的。

天然燕麦粗糙坚硬,需要很长时间来烹饪。为了满足市场需求,许多制造商不仅精制燕麦,还添加干果、糖和其他材料。结果,燕麦失去了原来的营养价值,增加了更多的卡路里,所以才会导致有些人越喝越胖。

像这样的燕麦已经失去了它们的精华,通常被称为燕麦粥。有人说燕麦粥特别好吃,他们还印刷了“高钙”和“高铁”等词来吸引人们的注意力,这都是企业的陷阱,这些额外添加的营养还没有未经加工的燕麦高。

因此,为了健康和减肥,我们需要选择未加工的品种,如燕麦片、速溶燕麦片和快熟燕麦片等,而不是含糖高、味道一流的燕麦片。

特别重要的是要注意燕麦可以在胃里停留很长时间,所以不推荐患有消化系统疾病的患者食用。

除了燕麦外,还有其他食品适合在减脂期食用,例如红薯,玉米等,很多粗粮都有非常好的饱腹效果,除了这些主食外,蔬菜也是很好减脂食物,具有高纤维,可以促进肠道蠕动,但是自然也有很多食物不适合,例如烧烤,快餐等垃圾食品,这些食品是一定要避免的,他们含有的热量太高了,而且卫生也达不到标准,有时候会给身体造成额外的负担。

文章来源 : 健身厨屋

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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