春季养肝,记住少做2件事,常吃2菜,肝更好!

飞华健康网 2019-03-14 20:46:02

肝脏是人体的重要排毒器官,春季是养肝的好季节,春季养肝有助于肝气升发调畅,所以春季养生先养肝。肝负责身体的糖分、蛋白质和脂肪的代谢,维持身体内的平衡,身体内的激素发挥作用后要在肝脏中进行灭活,以预防激素失调,体内多种维生素的合成与储存也需要肝脏的参与,所以春季养肝,记住少做2件事,常吃2菜,肝更好!


记住少做2件事
睡前发脾气
中医上认为肝主疏泄,其志在怒,肝喜条达而恶抑郁,肝脏的养护应注意保持柔和舒畅的情绪,才能使肝气顺畅运行,使肝脏正常发挥疏泄的作用。如果经常发脾气,会使肝气郁结,肝气运行不畅则影响肝的疏泄能力。

特别使睡前发脾气,容易造成肝郁堆积,化而为火,还会使肝火亢盛,引起肝阳失调,容易引起失眠的发生,影响睡眠质量,不利于肝脏的修复,容易导致肝脏受损。所以春季养生先养肝,医生建议,记住少睡前发脾气,养肝护肝。


无节制饮酒
酒中含有较多的酒精,酒精对肝细胞的损伤较大,因为酒精进入身体后会被肠胃迅速吸收,随血液循环运送至肝脏中进行处理。酒精被体内的酶氧化分解后产生乙醛,乙醛对肝脏有极大的毒性,能直接损伤肝脏细胞。

但是通常情况下,乙醛可以被体内的酶分解,形成无毒物质,对身体的伤害降低,如果长期无节制饮酒,大量消耗囤积的酶,使酶含量供不应求,乙醛就会损伤肝脏细胞。所以春季养生先养肝,医生建议,记住少无节制饮酒,养肝护肝。


常吃2样菜
富含VC的菜
肝负责体内的糖分代谢,还与造血功能有关。VC即维生素C,存在于新鲜水果蔬菜中,如猕猴桃、草莓等。VC是肝脏经常正常生物反应所必不可少的主要成分,参与糖分代谢和氧化还原反应,还能降低毛细血管的通透性,刺激造血系统的更新,提高肝脏功能。

VC有很强的抗氧化能力,能清除体内多余的自由基,减少氧化反应对肝细胞的损伤,保持肝脏活力,对肝的养护有帮助。所以春季养生先养肝,医生建议,记住常吃富含VC的菜,养肝护肝。


含硒高的菜
硒是一种金属元素,研究发现,患肝脏疾病的人体内的硒元素含量大多低于正常水平。肝脏负责体内的生物化学反应和代谢活动,其中需要一种过氧化物酶的参与,而过氧化物酶的活性由硒决定。硒能保护肝脏的细胞膜不受过氧化物的伤害.

常吃含硒高的菜如金枪鱼等,能改善肝细胞环境,促进肝细胞的修复和再生,还能帮助肝脏分解体内的毒素,提高肝脏能力,缓解肝脏的解毒负担。所以春季养生先养肝,医生建议,记住常吃含硒高的菜,养肝护肝。

中医上认为,肝五行属木,与春天对应,春季是养肝的好时节,所以春节养生先养肝。经常睡前发脾气和无节制饮酒,对肝脏伤害很大,医生建议,常吃富含VC的菜和含硒元素较高的菜,能帮助养护肝脏。

文章来源 : 飞华健康网

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