小个子赖美云都能穿出165的高度,你跟她之间,就差一个好身材

肌肉志 2019-03-18 18:31:42

大家对于明星的印象大多都是身材高挑,样貌惊艳的,其实还有一些比较与众不同的存在。赖美云就是,身高一米五多,长相又比较可爱,所以给人一种软萌的感觉。她出道也有几年了,不过知名度一直不高,直到参加了《创造101》才开始被关注。#清风计划#

Look1:御姐范

小个子赖美云都能穿出165的高度,你跟她之间,就差一个好身材

这次赖美云不再是之前的可爱扮相,给人焕然一新的感觉。她上身穿黑色的外套,内搭浅色T恤,下身搭配黑色的流苏短裙,再来个文艺的眼镜,整体造型清新自然,凸显出她甜美少女的气质,这样看着还是挺美的!

小个子赖美云都能穿出165的高度,你跟她之间,就差一个好身材

赖美云妹妹这次一改以往的甜美系穿搭风格,一件浅色滚边的打底衣,搭配一条宽松拖地黑色长裤,外披一件复古风格长风衣,小个子的她居然凹出了一股霸气十足的御姐范儿,真是厉害了。

Look2:学生风

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赖美云这个造型很甜美,穿了一件白色的T恤,款式比较宽松,穿起来尽显休闲。她下半身穿的是一条浅色百褶裙,裙子的百褶设计很有层次感,再加上中性的外套,让造型看起来更有少女感!

小个子赖美云都能穿出165的高度,你跟她之间,就差一个好身材

赖美云这身领带学生装的造型好美啊,白色短外套和衬衫的面料也比较相衬。她在下半身搭配了一条黑色的短裙,正要秀出了纤细的双腿,显得身材更出挑!

Look3:甜美派

小个子赖美云都能穿出165的高度,你跟她之间,就差一个好身材

但没想到153cm的赖美云,也能有高级感,这次她穿了一件黑色高领上衣,是很保暖的感觉,外面是一件黄色的连衣裙,增加了几分时尚感,看上去赖美云的身材很瘦,穿搭十分美!

小个子赖美云都能穿出165的高度,你跟她之间,就差一个好身材

再看看其他穿搭,赖美云穿了一件黑色长袖拉链衫,有点镂空的感觉,看上去很时尚呢,铆钉皮裙十分有气质,打扮起来很好看!

小个子赖美云虽然只有一米五多,但是她都能穿出165的高度,你和她之间的差距,就是差一个好身材!赖美云虽然身材娇小,但给人感觉很可爱,如果是又矮又胖的话,那就是可怕了,让我们一起加入瑜伽的队伍里,一起减肥又塑形吧。#最美的她#

体式1:女神式

小个子赖美云都能穿出165的高度,你跟她之间,就差一个好身材

女神式,越做越女神,瑜伽的惊喜不止这一个呢!

体式要点:有点类似踮脚尖马步,扎稳马步,踮起脚尖,挺直脊柱,双手手掌做OK手势,并手背相贴,置于头顶正上方。

体式2:站立后弯

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瑜伽不是你练了多难的倒立、多深的后弯,瑜伽是你能否安住在每一个体式里,专注地感受身体。

体式要点:双脚并拢身体挺直站立在地上,伸起双手并合十,慢慢带动上半身向后弯下,直到最大极限。

体式3:侧弓步

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侧弓步主要锻炼大腿内侧肌肉。对于穿牛仔裤来讲,这块的肉肉,会让你更快的“磨灭”掉一条牛仔裤。

体式要点:山式站立在地上,抬头挺胸,腰背平直,慢慢把双腿向两侧打开,身体垂直向下压,右腿保持伸直,膝盖和脚尖方向一致,左腿完全屈膝,左脚尖点地,最后双手在胸前合十,眼睛望向地面。

体式4:树式

小个子赖美云都能穿出165的高度,你跟她之间,就差一个好身材

久坐办公室?产后宝妈?肩酸背痛?单腿站立不稳定?入手祈祷树式吧。

体式要点:山式站立于地上,双脚打开,与肩同宽,弯曲右腿小腿,右脚脚底贴住左腿膝盖之上的部位,双臂置于体侧,掌心向上,拇指和食指相扣。

体式5:站立手抓大脚趾

小个子赖美云都能穿出165的高度,你跟她之间,就差一个好身材

手抓大脚趾帮助我们在站立体式中保持平衡,保持脚趾启动,即使在坐立体式中,有时候大脚趾还是我们的凝视点。

体式要点:山式站立进入,左腿保持不变,慢慢抬高右腿,注意腿部要完全伸直,然后两臂侧平举,与肩同宽,右手同时抓握住抬高的右脚尖。

体式6:鸽王式

小个子赖美云都能穿出165的高度,你跟她之间,就差一个好身材

不是所有的体式都必须完全按照标准来,可以根据自己的需要适当修改,比如鸽王式。

体式要点:压腿式进入,右腿在前左腿在后,右腿屈膝,脚跟贴近大腿根部,弯曲左腿膝盖,左小腿向背部靠近,两腿大腿保持同一直线,接着双臂向上举起后向背后折下,去抓握住左脚尖,将左脚掌拉近贴在头顶上,胸腔向前推开,背部成弧形。

凭心而论,赖美云在这个唱跳团体里不是最优秀的,但是,她小小的个子搭配甜美长相,笑起来还有虎牙和梨涡加持,完全符合很多人对邻家小妹的幻想。你也想做邻家小妹吗?那就每天不管有多忙,都要好好利用起来,哪怕是练习10分钟。#预习你的60岁#

文章来源 : 肌肉志

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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