不同的男人有不同的体型,你属于下面哪种?该如何训练呢?

superhealth 2019-03-19 17:15:54

男人和女人一样,都有不同的体形,因此自然对健身时候的侧重点有所不同,那么不同体型的男人应该如何锻炼呢?

1、香蕉型

这类男性朋友往往很瘦,脂肪少,肌肉力量弱,体力差,内脏器官也不太健康。锻炼时,应该先逐步锻炼好基本体力,逐步加强肌肉力量、耐力和身体柔韧性,然后再进行负重训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。这个类型的人要特别注意饮食,应该多摄入富含蛋白质的食物来改善内脏功能和肌肉力量,并且还要多摄取更多的维生素类食物。

2、虚胖型

这个类型的男性朋友看起来很瘦,但却有很多脂肪,肌肉力量和内脏功也能往往不强,体力也不好。适合这些人的运动是散步、爬楼梯、跳绳、游泳等其他可以燃烧脂肪的运动。吃东西应该避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃高脂肪食物,要多吃高蛋白类食物。

3、苹果型

体重在标准体重范围内,但上臂、臀部和腹部至大腿的脂肪都超过了标准,但只要肌肉和关节健康,就可以参加任何运动,如打球、游泳、骑马等有氧运动更好。

4、水桶型

那些身体皮脂太厚、体重过重、几乎没有肌肉和骨骼支撑能力弱的人,在日常生活中爬楼梯时会气喘吁吁,这类人应该多做有氧运动和游泳,可以消耗脂肪。

你可以看看自己是什么类型的,不管符合上面哪一种,如果想让自己的身材变好,改善自己的体型,就可以按照上面的方法,不仅是女人会有自己的体型,男人也一样,女人喜欢修长的身材,男人自然也不喜欢臃肿不健康的身型,所以多关注自己的身体,每天都尽量往好的方面去发展,才能拥有更好的未来。

文章来源 : superhealth

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