男性如何促睾,保持年轻活力?谨记4个方法!

增肌减脂 2019-03-30 18:00:10

睾酮,是一种激素,健身训练可刺激肌肉生长,维持身体活力,让你保持源源不断的动力。

睾酮,是男性体内不可缺少的激素,而随着年纪渐长,睾酮分泌水平有流失、下降的风险。


充足的睾酮可以让你拥有男性魅力,保持年轻的身体。如何预防睾酮水平下降,有效提高分泌水平,是男人不可忽略的。

想促进睾酮分泌,需要从日常生活中入手,避免伤睾行为,坚持健康的习惯,才能保持雄性魅力。


平时4个技巧、方法需要重视一下!

1、远离炸鸡、啤酒

炸鸡、啤酒容易发胖,不健康的油炸食品,酒精都会伤及身体,抑制睾酮分泌。平时需要做到健康饮食、绿色烹饪,什么宵夜烧烤也要戒掉,健康的饮食习惯,比如选择一些含锌多的贝壳类的食物,才能保持睾酮的分泌水平哦!



2、多吃十字花椰菜

什么是十字花椰菜呢?像什么西兰花、紫甘蓝、白菜、卷心菜都是,这些蔬菜富含维C、膳食纤维等多方面营养,能防癌,营养价值高,有助于维持睾酮水平,对身体很有好处。


3. 避免肥胖,适量运动

久坐缺乏运动,是现代人的一大硬伤。而运动可以促进身体代谢,细胞再生,能够提高心肺率,促进燃脂。尤其是肥胖人群,过多的脂肪会抑制睾酮激素,运动燃脂可以让你恢复好身材。




运动除了适量的有氧跑步,你还需要加入力量训练,撸铁可以刺激肌肉生长,而肌肉的生长会刺激激素的分泌,二者是互为联系的。

每周坚持3次力量训练,可以防止身体肌肉流失,有抗衰老的作用哦!


4. 拒绝熬夜

睡眠时间是身体修复的重要时间,经常熬夜的人,身体机能会受到影响,激素分泌也会受到抑制,人也容易暴饮暴食,第二天精神状态差。

拒绝熬夜,是养生的不二之法,更是保证激素分泌的方法。

文章来源 : 增肌减脂

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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