人到中年,保护好3个部位,警惕3种疾病,长寿与你有缘

好药师健康资讯 2019-04-16 10:00:26

人到了一定的年纪,身体加速衰老,疾病开始慢慢找上门,此时要格外注意,保护好身体的重要部位。


过了40岁这几个部位要重点保护


1、腿


俗话说“树老根先枯,人老腿先衰”。


我们的腿要承受身体的全部重量,还在不断地走、跑、跳等各种动作。腿是容易衰老且容易被忽视的,尤其是上了年纪之后,保护腿脚健康十分重要。


不注意保护腿,容易带来各种疾病,如腿风湿、腿部静脉曲张、腿脚麻木、老寒腿等。腿一旦生病,不仅影响全身健康,而且还大大影响了生活质量。



因此,45岁之后要注意对腿部的保护,平时要注意保暖,不要长期直立,也不要久坐,少做磨损膝关节的行为,适当做腿部锻炼,睡前适当用热水泡脚,多按摩。



2、肾脏


肾脏是泌尿系统中最重要的器官,也是维持体内液体平衡和排出体内代谢废物的主要器官。


一些习惯容易伤害到肾脏:

如憋尿、喝水少、久坐、爱喝饮料、以及男性同胞们那方面的事处理不当等等,这些应该在年轻的时候就注意克制自己,到了中年应该更加重视。


平时不要憋尿,多喝水(平均每天5~8杯,不要等渴了才想起喝水),不要经常久坐(每隔一个小时就起来活动活动),少喝饮料(不要用饮料来替代喝水),尽量不要熬夜,这几点非常重要。


3、大脑




大脑是整个身体的“指挥官”,保护大脑主要是要保护脑血管及预防老年痴呆。


保护脑血管其实和保护心血管类似,主要是要控制血糖、血脂、血压,少吃高盐、高油、高糖的食物,多运动,注意控制体重,保持良好的心态等。


而预防老年痴呆,则要多用脑,多结交朋友,不要让自己过于孤单,保持良好的心态,适当补充些富含维生素E、卵磷脂、优质蛋白质的食物,要注意饮食清淡,控制体重,远离三高症(高血压、高血脂、高血糖),适当多吃些抗氧化物多的蔬菜水果☟


抗氧化蔬菜——


★ 最优:藕、姜、油菜、豇豆、芋头;
★ 较优:大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、大葱、白萝卜、胡萝卜、卷心菜;

★ 中等:土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、冬瓜、丝瓜、蒜薹;

★ 较弱:莴苣、绿豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜。


抗氧化水果——


★ 最优:山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、橘子、橙子、柠檬;

★ 较优:樱桃、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、葡萄;

★ 中等:柚子、芒果、桃、哈密瓜、梨;

★ 较弱:白兰瓜、西瓜、柿子。


40岁后,注意这3个“疾病坎”


1、心脑血管疾病


心脑血管疾病多是长期不良生活和饮食习惯所致。


年轻时经常暴饮暴食、不控制饮食、体重超标、熬夜、生活颠倒,中年后就很容易患上这类疾病,且往往是伴随终生的。


因此,我们平时要注意作息规律、饮食健康、坚持运动、控制体重,要少熬夜、少吃高盐、高糖、高油、油炸、烧烤等不健康的食物。对待预防心脑血管疾病,不要抱有侥幸心理。


2、呼吸系统疾病



人老了之后,呼吸系统功能和免疫力也会下降,再加上空气污染,吸烟等其他因素,这些均会提高一些呼吸系统疾病发生的几率,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、哮喘、肺癌等等。


中年之后想要远离呼吸系统疾病,首先最好是能够远离空气污染的环境,其次就是要少抽烟,吸烟对身体健康带来的危害其实是很大的,会增加很多疾病和癌症的发生几率。


然后就是平时吃一些保护呼吸系统的食物,如圆白菜、梨子、橄榄果、罗汉果等等。


3、肝脏疾病


肝脏是人体最大的解毒器官,也是保证我们身体正常运转的重要器官。


诱发肝脏疾病的因素有很多:

• 长期喝酒导致酒精肝;

• 经常熬夜,导致肝功能下降,诱发肝炎;

• 吃了不干净的食物、含有毒素的食物或者发霉的食物,导致肝炎、肝癌的发生;

• 平时摄入食物过多,体重超标严重,不仅血脂高,也容易诱发脂肪肝的发生等等。



人到中年,器官是禁不起这么折腾的。平时要少熬夜,控制体重,不要吃不干净的食物,发霉的食物坚决不要吃,平时吃些养肝护肝的食物,如菠菜、胡萝卜、西兰花、苹果、枸杞等等。


人到中年,活得通透,身体健康,<br/>

这才都挺好。 (可戳~~~)






文章来源 : 好药师健康资讯

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