慢性病为十大死因之首!稳定控制病情的八大原则

鸽子医生 2019-04-20 10:26:56

慢性病为十大死因之首!有些慢性病和先天的遗传有关,有些和后天的生活习惯有关,但不管是什么原因,对慢性病友来说,拥有更好的生活品质是每个人所期待的。

像是最典型的三高慢性病,要控制病情有赖规律地服药,但有些人很排斥服药,觉得能少吃就少吃。

然而没有规律服药所带来的风险,远远大于服药的风险,比如说如果任凭血糖高高低低,很容易引发严重的糖尿病并发症,有时候甚至到要截肢的地步,不可不慎。

慢性病并不是老年人的专利,对年轻人来说,熬夜、睡眠不足等不良的生活状态,加上油炸、甜食的饮食习惯,都是种下慢性病祸根。今年来许多慢性病已有年轻化的趋势,加上人口老化的双重影响,慢性病人口逐年攀升。

十大死因竟有九项跟慢性病有关

在2018最新公布的十大死因中,就有九项属于慢性病:癌症、心脏疾病、肺炎、脑血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、高血压性疾病、肾炎肾病综合征及肾病变、慢性肝病及肝硬化。

何谓慢性病?是一种持续或长期的健康状况or疾病,症状延续3个月以上,常是不可逆的病理变化,不会像感冒一样自行痊愈。绝大多数属于非传染性疾病,但易引起并发症,症状特征复杂,没有明确的单一病因。常见的有高血压、癌症、糖尿病、高血脂症、心脑血管疾病、关节炎等等。

什么样的人容易得慢性病?

有抽烟喝酒的习惯

暴饮暴食,嗜好油炸、甜食

过度肥胖、体重超标,想到运动就头痛的人

生活压力大,作息不正常的人

随年纪增长,身体功能下降的中老年人

有相关家族遗传病史

慢性病稳定控制的八大原则

培养运动习惯

肥胖是慢性病最大的温床!建议养成长期而有规律的运动习惯,渐进式增加运动时间,有氧运动和肌力训练两者都不可偏废,借此能促进心肺功能及肌肉的氧气供给,也能降低体脂、避免过重。

注重饮食摄取

除了基本的少油、少盐、少糖三大原则之外,均衡摄取六大类食物能让身体维持良好的生理功能,多食用高纤食物则可以避免便秘、降低肠癌的发生机率,也能降低血胆固醇。

此外,肥胖者需当心热量的摄取,有高血压及心脏、肾脏衰竭的病患更要减少高钠调味料的添加。

杜绝不良生活习惯

抽烟、过量喝酒的行为是最直接损害身体健康的因子,更间接导致心脏病、脑血管疾病、下呼吸道感染、肺部癌症等慢性病的发生,更有研究显示抽一根烟将减少至少七分钟的寿命。

生活作息规律

人体具有一定的修复、恢复机制,那就是睡眠。现代人熬夜的现象已成为一种常态,而慢性病又称为文明病。深夜是器官排毒、强化免疫系统的最佳时刻,不仅可以增强抵抗力、更能促进良好的新陈代谢.所以,规律的生活作息能使我们免于遭受疾病的侵扰。

定期健康检查

许多慢性病绝对不是一朝一夕而生,而是经过长久的累积。

定期针对高风险项目的进行检查、或者对一般身体状况的追踪,都是帮助自己维持身体健康的重要指标。

拒绝偏方疗法

由于慢性病发展缓慢的特性,病患不容易在短期内有明显的治疗效果,而对正规治疗产生存疑,或是认为不用服药就能改善症状,而采用其他非正统的治疗方法,其实这些都是错误的观念!使用偏方疗法不仅常延误治疗的最佳时机,更可能因而提高死亡率。

记住,若有不适症状应该立即就医,除按时服药外,更应听从医生的嘱咐,并遵守药物控制的原则。

调解生活压力

给忙碌的自己一个放松与思考的空间。

面对慢性病,生理跟心理都必须做适当的调适,许多身体不适的反应都是因压力过大所造成,因此适时的减压是必要的!在工作之余,可以培养兴趣保持对生活的热情,并维持良好的人际互动与交流。也有相当多的研究显示,运动可以有效帮助人们提升正面的情绪、同时能缓解抑郁症状。

另外,若是已得慢性病的患者或家人,面对突如其来的改变往往让人措手不及,此时,心理的建设与调适就显得非常重要,拥有正确的态度与观念,才能帮助自己或家人尽快走出低潮,与疾病和平共处。

正确用药观念

用药的观念也是非常重要的,配合医生的指示用药,除了能确保药效,更能达到稳定控制疾病的目的,减少服药、减半剂量的想法都是常见的错误观念。

病情的稳定是因为药品长期作用所累积的,若擅自停药或改变药量,也许短期病情波动不大,但长期可能造成未预期的复发或伤害。

慢性病的治疗是一段漫长的过程,接受疾病、遵从医嘱、确实服药、定期追踪,才是控制疾病的根本之道,别忘了抱持正面的态度、维持良好的生活习惯,就能把慢性病的影响降到最低。有了健康的身体,才能好好陪伴家人、享受这个世界的美好。

文章来源 : 鸽子医生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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