【孕产知识】孕妇睡眠不好吃什么能缓解呢?

五洲妇儿医院 2019-05-23 16:52:25

改善孕妇的睡眠问题,可以从食物上下手,这样的方式既容易接受,又不会有副作用,还能补充相应的营养,可谓是一举多得。

1、牛奶

睡觉前喝杯牛奶可以帮助睡眠,这应该是总所周知的事情,孕妇也一样,睡前喝点牛奶,消除紧张情绪,改善睡眠质量。

2、水果

现在的女性,孕期上班是正常现象,如果是因为上班导致的疲劳,运用多吃点苹果、香蕉,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

3、小米粥

孕期吃小米粥应该是很常见的情况,不过很多人都只知道吃小米粥可以补充营养,却不知道小米粥可以让孕妇更好入睡。

4、酸枣仁粥

酸枣仁粥可能没有小米粥那么广为人知,不过效果却不相上下,不仅水睡眠不好有用,而且对心悸也有一定的疗效。

文章来源 : 五洲妇儿医院

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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