每天喝4升水可能会中毒?以下8个误区看完就知道了

健康养出来 2019-05-23 17:48:19

世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称,每人每天饮用超过4升水可能会中毒,导致大脑功能受损甚至死亡。研究还指出马拉松及长跑运动员运动后,短时间内摄入大量水更易患水中毒。正常人每日摄入水量要根据身体活动水平和气候,建议男性不超过3.7升,女性不超过 2.7升。


每天都喝水,你喝对了吗?看似小事,喝不对也会带来大麻烦。不会喝水,有可能一不小心当了饮水习惯和方式都不不对的“水盲”。以下喝水8个误区,请务必收藏!

1自来水烧开就喝


自来水经过氯化消毒,氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等致癌物,所以不能一烧开就喝。

正确做法:

将自来水接出来后先放置一会儿再烧;水快开时把壶盖打开;水开后,等三分钟再熄火。

2饮水机从不洗


据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。

正确做法:

最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

3不渴不喝水


当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了%1的水分。且越不注意喝水,喝水的欲望就越低,人就会变得越来越“干旱”。

正确做法:

不管渴不渴都要及时补水。外出带瓶水;办公室或家里多放几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

4车里存放瓶装水


瓶装水所使用的聚酯瓶含有可能导致人体中毒的物质,瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中。

正确做法:

瓶装水不能受热或暴晒;不要再车里存瓶装水;买个质量好的水壶自己带水。

5每天喝不够6杯水


上班族常因工作疏忽喝水,长此下去,膀胱和肾易受损。《中国居民膳食指南》建议,每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。

正确做法:

6杯是最低限的量;如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。

6饮料代水


很多年轻人每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。

正确做法:

如果一定要喝饮料,也要根据自身体质,适当改善。便秘的人可以喝点蜂蜜水或果蔬汁;胃寒的人可喝点红茶、姜糖水。

7晨起不喝水


人体经过一夜代谢之后,身体所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。

正确做法:

早晨这杯水可选三种:白开水、矿泉水,降低血液浓稠度;柠檬水,提升早晨食欲;淡盐水,对便秘的人有益。

8吃咸了不马上补水


吃太咸可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。吃咸了,就喝含糖饮料或酸奶解渴?殊不知,过量的糖分也会加重口渴的感觉。

正确做法:

如果吃咸了,最好多喝纯净水和柠檬水,淡豆浆也行,含有较多钾,可促进钠的排出。

文章来源 : 健康养出来

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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