上班坐出大肚腩?这4个动作瘦肚子很有效!

绿瘦 2019-06-05 15:05:04

对于经常坐着上班的人来说最大的苦恼就是肚子小赘肉越来越多,穿衣服就会显得特别胖。那么坐着怎么减肚子?4个动作坐着也能甩掉水桶腰。下面来看看。

坐着怎么减肚子

  现在越来越多的人由于工作需要长时间坐在办公室的,日复一日,年复一年,长期以往下来腹部的小赘肉越来越多,特别是爱美的女性们这是最为头疼的事情。肚子上的脂肪不仅影响形象,还让身体失去了黄金比例。下面,小编就来教大家坐在办公室也能瘦出闪电腰的方法,科学有针对性的方法,我们来了解一下吧。

经常坐在办公室减肚子的方法如下。

  方法1、要无时无刻缩小腹,不管是在走路还是站着,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,长期以往腹部的肌肉会变得紧实。

  方法2、长期坐在办公室的朋友们坐姿一定要端正,千万不要驼背、脚也别帅气地到处乱摆。端正的坐姿能让腹部及臀部保持在紧张的状态,这样臀线就不容易变形,腿部线条也会变的更红。

  方法3、要多喝水,对于肚子上有赘肉的朋友们,喝水能帮助我们的身体排出纳和减轻膨胀,让注意的是要喝白开水。

  方法4、坐办公室的朋友们在平时一定不要忍便,忍便会很容易让肚子胀气,更会让直肠粘膜变得迟钝,小肚子就会出现。

  4个动作坐着也能甩掉水桶腰

  动作一:手撑屈腰

  找张没有轮子不会溜动的椅子,屁股坐在椅子前1/3处,手放在臀部两边抓紧椅子,接着利用肚子的力量将两只脚向上屈腰,膝盖碰到身体后就放下不着地,一上一下为一组,建议每做五组休息五秒,重复三遍,速度越慢效果越好喔。

  动作二:空中开腿

  紧接着一样坐姿,但这次将背向后靠到椅背上,利用腹部的力量将双脚抬至空中,并在空中做开合,一开一合为一组,做10组,切记动作越慢效果越好!肚子要感觉到酸酸的才对喔!

  动作三:上下踢脚

  做到动作二,想必身体已经有点吃不消,有种很酸痛的感觉了吧?这时候就要来点轻松的,维持相同的姿势,但双脚打直,像在小溪旁踢水一样,向上摆动双脚,只要注意脚不碰到地板即可!可连续踢10秒休息3秒,共做三遍。

  动作四:轮番慢速抬脚

  前面都是两只脚一起行动,最後一个动作我们一只一只来!同样的坐姿,背靠在椅背上,能帮助我们用对力气,脚尖碰地板就好,接着依序将左右脚分别向上慢慢抬至胸口再慢慢放下,一左一右为一组,至少做5组!

文章来源 : 绿瘦

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