小看腰痛,瘫痪马上找上门!2招:免开刀、免吃药

鸽子医生 2019-06-24 15:59:16

一位37 岁的修车行老板,因长期弯腰蹲下修车出现腰痛半年之久,经就医诊断是腰椎第四、五节出现骨刺引起的,他一听大吃一惊,心想骨刺不是老年人的专利吗,怎会发生在自己身上,万一开刀瘫痪该怎办。幸好经过3个月积极物理治疗,没有开刀就舒缓腰痛。

​物理治疗师示范两招,在家就可以做的预防骨刺恶化运动,对于低头族或年轻人群,预防骨刺找上门也有帮助。

骨刺是骨质增生的一种临床现象,属于自然老化的正常现象,一旦长骨刺,就表示这个人的脊椎已进入老化阶段。

不过,骨刺并不是老年人的专利,反复活动或不适当的运动,也常会使韧带组织过度磨损长出骨刺,近来,出现骨刺的年龄层也有下降的趋势。

当出现骨刺时,不用过于担心必须马上要开刀,在接受医生的建议下,可采用积极保守物理治疗,包括牵引、热敷及电疗达到症状改善和预防恶化。

同时辅以徒手物理治疗的体态评估、姿势矫正、脊椎稳定性训练及肌肉放松,达到预防恶化的效果。

当出现严重神经压迫,影响生活或工作,出现感觉异常及肢体无力时,或经二至三个月康复,神经症状未改善或更严重时,应尽速寻求医生的建议,来决定是否需马上接受手术。

在家就可以做的放松伸展运动,预防骨刺恶化,每招停留10秒,一天做5次。

第一招【双膝抱胸运动】:

仰躺,将双膝抱至胸前,可达到腰椎肌肉放松效果。

第二招【腰椎伸展运动】:

趴平,以类似伏地挺身姿势撑起上半身,骨盆仍留于地面,胸部之下垫枕头,以一次一个逐渐垫高,以达腰椎伸展效果。

文章来源 : 鸽子医生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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