上班族OL注意!在室内工作,防晒不能少!

鸽子医生 2019-06-30 15:00:24

换季不需要变动的皮肤保养,除了清洁产品不变之外,还有一个不用改变:防晒习惯不变。

夏季太阳照射的角度变化不大,紫外线量常常爆表,养成固定防晒的习惯,非常重要。

为什么要防晒

根据光的波长不同,我们用人为的方法把紫外线分成UVA、UVB、UVC三种,可以穿透到地表的紫外光,大部分是UVA,也就是俗称的A光,少部份是B光,我们常称为B光。

B光的波长短,穿透能力弱,大约可以穿透到皮肤的浅层表皮层。A光的波长短、穿透能力强,会穿过云层;穿过玻璃,可以穿透到深层的表皮层,甚至到达皮肤的真皮层。

照射到B光会让人晒伤、晒红,照射到A光则会让人晒黑、长斑、晒老。是的,晒老,我没有打错,你没有看错。

门诊常见到六七十岁的伯伯阿姨们,指着手臂上、脸颊上一块一块的黑斑问我:“医生,你说这个是晒出来的斑,可是我都没在晒太阳,怎么会长晒斑?”

很多人以为,晒太阳就是像电影上那种,穿着比基尼平平的躺在沙滩上,连续几个小时享受日光浴,才叫晒太阳,或是烈日下一整天在田里挥汗工作,才叫晒太阳。其实紫外线无处不在,外出骑车开车、出门买菜买便当、树底下甩手做运动、走到阳台晒衣服、站在窗边洗碗、出门接送孩子,生活中处处都有紫外线,也随时都曝露在紫外线中。

不过,我通常不去跟人辨论这些生活细节,我通常只会回问他们一句:“你说你没在晒太阳,可是你也没在防晒,是吧?”通常他们就会一秒明白我的意思了。

以为只有去海滩、去爬山、或是户外活动时,才需要擦防晒乳,经年累月不重视防晒,没有把防晒的习惯落实在每一天的生活中,日积月累下来,紫外线就让皮肤开始变性,长出晒斑、老人斑、甚至皮肤癌了。

除了长斑之外,紫外线也会造成皮肤老化,皮肤的老化大致分为两种,一种是内因性老化,就是正常生理功能的老化,另一种叫光老化;皮肤光老化的元凶,就是紫外线。紫外线会让皮肤真皮层内的胶原蛋白变性,弹性变差、最后让皮肤松弛、老化、长皱纹,因此防晒并不只是为了防止晒伤,防晒更是为了减缓老化、预防长斑。

我常常提醒门诊询问美容的女性,想要除斑、抗老,最重要的关键就是:养成防晒的好习惯。

根据紫外线指数调整防晒措施

根据当地天气情况,上网留心紫外线监测,可以即时知道当地当时的紫外线指数,为什么要知道紫外线指数呢?因为不同的紫外线指数,要采取不同的防晒措施,我们来一个一个讲清楚。

紫外线指数如果落在1~2之间,曝晒级数是低量级,这时候的天气,大约是一整天都是大雨不停、天色昏暗,这种天气,可以不必防晒,但是要防雨。

紫外线指数落在3~5,曝晒级数是中量级,这时候就要防晒了,防晒不是只靠擦防晒乳,帽子、墨镜、洋伞、衣物的遮蔽,可以直接挡掉部分的紫外线,方便又有效。

当紫外线指数落在6~7时,对应的曝晒级数是高量级,这时候,如果站在没有任何防晒措施,站在阳光下,大约三十分钟就会晒伤,除了擦防晒乳、衣物遮蔽之外,如果可能,请尽量待在阴凉处,或是建筑物的阴影下,避免阳光直接照射到皮肤。

当紫外线指数落在8~10时,曝晒级数就是过量,紫外线指数超过11,曝晒级数已经变成危险级,待在室外没有防晒的情形下,只要十五分钟就会晒伤,这时候,除了一定要的长袖衣物遮蔽、帽子洋伞遮阴、防晒乳液勤擦之外,请尽量不要在早上十点到下午三点之间,在室外活动,以免皮肤晒伤。

我都待在室内也要防晒吗?

很多患者在我提醒他们防晒的重要性时,都会露出很疑惑的样子问我:“我上班都在室内,这样也需要防晒吗?”

刚刚提过,紫外线无处不在,而造成皮肤长斑、变老、长皱纹的A光,可以穿透玻璃进到皮肤表面,而更容易忽略的,其实是上下班、上放学途中,其实都有机会全身沐浴在阳光下,因此,即使是在室内工作的人,我也会建议他们养成固定防晒的习惯。

我的工作也是室内多,上班时开车、搭车多,除了每天会擦防晒乳外,开车的时候我会戴上袖套保护手臂,在阳光最烈的中午时分,我还会戴上口罩做物理性遮蔽,下车时即使只是小小一段路,我也会撑阳伞;户外活动时,我会戴上宽边帽、穿上薄外套,不只防晒,还能防蚊。

如何选择防晒乳

防晒乳的选择,我会建议考虑三个要素:防晒指数、厂家、价位。

防晒乳之所以成为防晒乳,是因为它有防晒的功效,这句虽然看起来很像废话,但其实它很重要,如果一罐防晒乳不能有效吸收或折射紫外线,它其实只是罐保湿乳,并不是防晒乳。

有防晒功效的防晒乳,请看防晒指数,选SPF30~50,PA三到四个+(SPF50, PA+++),通常对抗紫外线就很够力了!

然而,这世界并不是表面上看起来的那么美好,防晒乳也一样,为什么这样说呢?防晒乳内含防晒剂,目前最大的问题是相关部门并不是核查它的防晒功效,而是它的防晒剂浓度不能超过法定规范,至于这罐防晒乳是不是像它声称的具有SPF50,PA +++,这就很有争议了。

那到底该相信谁呢?如果你跟我一样,对很多事情总是抱持着怀疑的态度,那可以上网查“防晒检测”,通常你就会对某个产品是不是如所说的那样有防晒力,心中有把尺。

如果你想直接知道结果,建议:最好是欧美、澳洲体系的,因为这些国家白种人多,很注重防晒,近年来很多新型防晒剂也都由欧洲国家研发成功,开始运用在防晒乳中。

最后一个选择的要素:价位,我个人觉得也是很重要,防晒乳是每天都要使用的消耗品,如果买太贵,舍不得擦,或是擦的量不够,防晒的效果就跟着打折;如果买太便宜,老实说,裡面的成份到底是不是如标示所说的,可能不要太乐观。

总结一下不变的防晒习惯,请根据每日紫外线指数不同,采取不同的防晒措施,帽子洋伞、衣物遮蔽,简单又有效;防晒乳请选择指数够、大厂、合理价位的产品。

希望大家都能从现在开始,了解防晒的重要,把防晒落实在每天的生活当中。

文章来源 : 鸽子医生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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