夏天来了困困困,这种“病”能治好吗?

头条健康 2019-07-10 18:43:51

在这样炎热的夏日里,困乏似乎一直跟随着大家。感觉不论睡上多久,都无法摆脱这炎炎夏日的乏力感。工作时,就一种感觉:困困困!就算是充分休息了一番,也是困得不行,恨不得有张床,能够躺着工作。这时候觉得“春困秋乏,夏打盹”这句话,说得太贴切了,感觉大家好像是得了“瞌睡病”。

那夏天困乏这种“病”就无药可救了吗?其实一般情况下,夏季犯困属于正常现象,只是温度过高,使人更容易感觉疲劳。除此之外,当然还和日常生活习惯等因素息息相关。这时候就需要我们找出原因,采取一些办法进行调整,尽量赶走困意。

 

一、夏季困乏的原因

夏季困乏,总爱打瞌睡,怎样才能拯救自己,让“瞌睡虫”无处逃遁呢?首先便需要知道,夏季困乏的原因,找对原因,然后针对性解决,才能够赶走困意。

1、天气原因

夏天天气较热,很容易使身体的能量消耗过快,身体不能承受高温负荷,各个器官疲劳,炎炎暑气易使人体的津液过快消耗,便会出现汗多、犯困的情况,整个人都会觉得蔫蔫的。因此,夏季高温是引起夏乏的主要原因。

2、出汗多

温度较高时,出汗散热便成了常事。尤其是夏季,气温一直都很高,出汗便会很多,犯困,疲劳也就经常出现,有时候还会觉得昏昏欲睡。室外工作人员,身体排汗量过大时,身体里的钾元素减少,导致人体不能够正常运行,大家就会觉得肢体乏力。

 

3、休息不足

夏天昼长夜短,而现在很多人也都喜欢熬夜,晚睡属于正常现象。在一天劳累过后,夜晚本是好好休息的时间,但由于各种原因,没能好好休息,等到第二天,身体便觉得疲劳。这是由于精力不足引起的夏乏。在吃过饭后,会出现大脑缺氧的现象,便会出现打盹的情况。

4、脾胃不好

夏天贪凉会对脾胃造成很大伤害,脾胃关系密切,脾胃虚弱的情况下,很容易出现打瞌睡的现象。并且,在炎炎夏季,脾胃很容易生病,加上天气和人们工作压力的原因,就可能会影响食欲,出现消化方面的问题,进而伤到脾脏,身体就会出现困乏的情况。

5、长时间吹空调

室外温度过高,还是呆在屋里吹着空调好,想必这是很多人都向往的。但事实上,这种做法并不好,由于处于密闭的空间,不能通风,便会导致房间内的二氧化碳过多,进而使大脑缺氧,出现犯困的情况。

 

二、夏季困乏如何调理

虽然夏乏不能够消除,但是可以进行调理得到有效缓解,使身体状态处于活跃的状态,赶走困乏。这就需要自身做出一些努力,在日常生活中从点滴做起。

1、保证睡眠充足

首先,大部分的困乏源于没有充足的睡眠,身体各部分的机能尚未及时恢复,导致自身身体疲劳。养成好的睡眠习惯,和熬夜说再见,是个明智的选择,这回让身体得到充分的休憩,能有效缓解夏季困乏。

2、保持良好的心态

天干物燥,心情也会变得急躁。因此才有“心静自然凉”的夏季自我警示语。温度高时,大家对自己的情绪控制力也会变差,当生气过后,原本不足的精力便会损耗过度,导致头脑昏沉。因此,日常生活中要保持良好的心态,这会让精力得到保留,便会减少困乏。

3、适当运动

生命在于运动,不论是寒冷还是炎热,运动能够增强身体的机能,有效提高身体素质。运动之后,身体会觉得很是舒畅,心情自然也会变好,有利于晚上快速入睡,为白天工作储备精力,避免夏季困乏的出现。

 

4、劳逸结合

“时间像海绵中的水,想挤总会有的”。很多人把这句话当成座右铭,拼命工作,但是如果长期处于过大的压力之下,很容易造成神经紧张,使身体损耗加大,进而引起身体劳累困乏。在工作压力大时,保证适当的休息也是必须的,休息过后能够让身心恢复到良好的状态,然后高效率投入到工作中,能有能效避免困乏的出现。

5、多喝水

排汗量增加的同时,身体内的各种微量元素也会随着身体排出体外,夏天身体正常运作所需要的元素减少,便会出现嗜睡、疲乏的情况。多喝水补充身体所需要的水分,以苏打水或者茶叶水为佳,茶叶水中含有丰富的钾元素,能够补充身体内流失的钾。在每天早晨起床之后,可以先饮用一杯凉白开,一天摄水量保持在6-8杯左右,这也能有效避免夏乏。

6、保证营养

夏季能量的损耗相对更大,充足的营养能保证身体的正常运行。比如流汗容易造成钾元素的流失,缺钾容易头晕,因此可以每天吃一些含钾的食物,像荔枝、香蕉等等。高温环境中蛋白质损耗也会加快,一些豆制品、肉食、蛋类等能够有效补充人体的蛋白质。保证充足的营养,让精力能够更加充沛。

 

7、室内多通风

在空调房固然舒服,但是时间长了,便会使室内空气变差,二氧化碳过多。因此,平时要多通风换气,让室内能够有充足的氧气,供应人体运转。还可以在室内,放一些绿色植物,绿色植物能够有效吸收二氧化碳,净化空气。

三、夏季教你赶走困乏

不论是上班族,还是学生族,无论哪种人群都会在夏季感受到深深的困意。那有什么办法能够及时让困意消退吗?下面就来看一看。

1、指尖轻敲,赶走疲劳

头晕眼花的情况下,用手指轻轻敲打头部,等于给头部做一个按摩,这是很不错的提神方法。从头部顶端开始,然后左手敲打左半部分后脑勺,右手轻敲右半部分后脑勺,仔细重复轻敲,可以赶走疲劳和困乏。也可以用手指轻敲颈部下方到乳头的黄金三角胸腺,舒缓胸闷郁结之气。

 

2、用拳头按压

将拳头握紧,放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头向后仰,8-10秒,能够有效释放疲惫,缓解夏乏。

3、干刷身体

从手的根部末端往心脏方向干刷身体十次左右,手臂要转动,让整个手臂都能够刷到,小腿和大腿也用相同的方法,各刷十次左右,能够有效缓解夏季困乏。

当然,炎炎夏日,还可以备上一些清神醒脑的风油精、清凉油等,一来可以防暑,二来可以提神,赶走夏季疲劳。最后提醒各位,想要夏天困意少一些,注意休息是最重要的。


文章来源 : 头条健康

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安好医生app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博