好的食材,能让你减脂事半功倍,平时可以多吃一点

superhealth 2019-07-16 16:03:34

选择好的食材不仅能让你更健康,还能起到减脂的效果,那么在减肥期间到底应该吃什么样的食物呢?首先,我们选择的减肥成分的类别是:能量低、高纤维、高水分,能产生足够的饱腹感的食物,以下就是一些在减肥过程中要多吃的“绿色身材”,可以帮助你更好地减肥!

1.芹菜

芹菜是一种热量极低的植物,不仅纤维含量高,而且富含蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等营养成分,芹菜是减肥过程中的首选成分。同时,食用芹菜时胃需要消耗大量热量,这可以提高减肥的效率。值得注意的是西芹不是芹菜,所以不要弄错了。

2.花椰菜

花椰菜是一种经常食用的蔬菜,也是健身者最喜欢的食物,高纤维和饱腹感是它的特点。同时,它在十大健康食品中排名第四,所以想要减脂的朋友,千万不要错过了。

3.黄瓜

黄瓜本身富含水分,每100克仅含15卡路里,而且还含有纤维素、蛋白质、脂肪和碳水化合物,是减肥的必备食物,当你饿的时候吃根黄瓜还能让你产生饱腹感。

4.苦瓜

许多人不想吃苦瓜的原因是因为它的味道很苦,但苦瓜是一种含有大量膳食纤维的低脂肪食品,同时,苦瓜还具有抑制脂肪产生的作用。减肥期间最好经常吃苦瓜,这样可以提高你的减肥效率。

5.红薯

红薯属于粗粮,可以用作主食,而且它还含有非常低的卡路里和大量碳水化合物,可以改善身体的新陈代谢,自然能促进减脂效率。

以上这些食材,对于减脂的效果都非常好,如果大家想要在这个夏天瘦下来,光靠健身训练是不够的,还需要知道饮食的重要性,以上推荐的5种食材,非常适合在减脂期间食用,大家千万不要错过了。

文章来源 : superhealth

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