连喝凉水都长肉,节食对我不起任何作用?巧用5款食疗方让你轻松减肥

固生堂中医 2019-07-17 22:48:05

三伏天是一年之中气温最高且又潮湿、闷热的日子。


7月12日,地球正式入伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热,容易让人情绪躁动不安,阴阳失衡、脏腑运化不好。


然而在如此炎热的天气,你、你还有你,不论汉子妹子,都只能穿着长衫长裤,为的是遮住胳膊上的“拜拜肉”、肚子上的“米其林”、大腿上的“坨坨肉”,走在这三伏天的马路上,举步维艰,汗流浃背,令人心疼不已。空调使你懒惰,肥宅快乐水、冰激凌让你快乐,但更让你肥胖!


说起胖,你只能想到脂肪,但为啥节食运动有时都一点帮不上忙?“Keep”天天练,沙拉天天吃,体重不见减,体型不见瘦,咋子办?



从中医辨证论治来分析,肥胖与肝脾肾三脏的运化功能减弱息息相关。


三伏天,肝脾肾三脏运化受到障碍,体内脂肪容易积聚,不仅会造成体重增加、腰部“车胎”增大,还容易引起胆固醇增高、血压增高、中暑......


那么,在三伏天里如何减肥呢?在中医角度来看,减肥要辩证分型,结合饮食疗法可让你轻松减肥!


指导专家


赖鑫

执业中医师

固生堂广州海珠宝岗分院/海珠分院/五山分院



中医辩证分型将肥胖分成虚胖和实胖两大类,虚胖又可以分成脾虚湿阻型肥胖、脾肾阳虚型肥胖,而实胖则可以分为胃热火郁型、气滞血瘀型和湿热型。


虚性肥胖:传说中的喝凉水都长胖,节食和过度运动会越来越胖。

1

脾虚湿阻型肥胖


脾主运化,具有运化水谷和运化水液的功能。脾虚气弱,水湿运化无力,就会导致水湿内停,多余的垃圾堆积,出现肥胖。症状见:神疲乏力,肥胖臃肿,身体困重,胃腹胀满,饮食正常或偏少,大便溏烂或便秘等。


中医减肥原则:健脾化湿


推荐食材:茯苓、薏苡仁、党参、小米、白扁豆、山药、莲子、鸡肉等.


食疗推荐方——山药薏米粥


食材:山药200g、薏米30g、小米50g、大枣3颗



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做法:

  • 准备食材,铁杆山药去皮洗净(去皮要带手套,容易过敏);
  • 薏米洗净,泡一晚上,大枣洗净泡10分钟;
  • 山药切块;
  • 小米洗净放入电高压锅,加适量的水,1000克左右;
  • 加入切好的山药 、加入洗净的大枣,按煮粥键20多分钟就煮好了;
  • 电高压锅解压以后,可以打开锅盖。

小贴士:薏米要提前泡,最好2小时以上,这样容易煮得软,口感更好,电高压锅煮粥很省事。


功效:

山药:补中益气、健脾补肺、固肾益精。

薏米:有利水渗透湿、健脾宜胃(孕妇忌之) 

小米:益丹田、补虚损、开肠胃

大枣:健脾养胃、养血安神。

2

脾肾阳虚型肥胖


脾肾的阳气不足,即体内的火力和动力不充足的状态,阳虚的人体就好像没油的机器的一样,脾肾的温煦气化作用减弱,身体的代谢也会减慢,从而引起肥胖。症状可见:形体肥胖、易于疲乏、手脚冰凉、四肢不温等。


中医减肥原则:补益肾阳、温暖脾阳


推荐食疗方——韭菜粥


食材:韭菜10g,粳米100g,杜仲10g,核桃仁10g



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做法:将杜仲水煎三次去渣,将粳米、韭菜末、核桃仁煮粥,调味食用。


功效:

韭菜:温胃补肾(热病不可食)

粳米:补中益气、安养脾胃

核桃仁:温肺益肾,润肠胃。

杜仲:温肾、补中、益精。



实性肥胖:建议控制饮食,适当运动。

1

胃热火郁型


症见:形体肥胖,消谷善饥,容易饿,吃得多,大便不爽或干结,小便黄,口干口苦,平日喜食辛辣刺激、煎炸油腻、喜冷饮等。


中医减肥原则:清胃泻火通腑


推荐食疗方——1.冬瓜瓤荸荠汤 2.西瓜汁


食材和做法:1.鲜冬瓜250g,荸荠6枚,煮汤,代茶饮用。

                   2.西瓜取瓤榨汁饮用(阳虚、实寒患者勿用)

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功效:清泻胃火,消积导滞

2

气滞血瘀型


症见:形体肥胖,喜欢叹气,心情不畅,胸胁满闷,面晦唇暗,容易长斑,女性可伴月经不调,量少色暗,乳腺增生等。


中医减肥原则:舒肝理气、活血化瘀


推荐食疗方——玫瑰合欢茶


食材:玫瑰花10g,合欢花10g,陈皮5g,山楂5g。


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做法:水煎代茶饮。


功效:活血化瘀,疏肝理气,降脂减肥。

3

湿热型


湿热型肥胖在两广地区非常常见,症状可见:形体肥胖,疲劳困倦,皮肤油腻,口黏口臭,胃脘痞闷,大便黏,小便黄,舌红黄腻等。


中医减肥原则:清热祛湿 


食疗推荐方——荷叶茶


食材:荷叶9g、山楂9g、陈皮9g、枇杷叶9g,洗净混合。


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做法:沸水冲泡,每日代茶饮用。


功效:祛湿清热、降脂减肥。


以上方法轻松简便,赶紧收藏起来吧!不要塑料友谊,记得分享给你胖胖的兄弟姊妹哟!这个夏天,让我们一起瘦瘦瘦!


固生堂名医简介

赖鑫

执业中医师


简介

执业中医师,广州中医药大学医学博士,国家高级美容师。现任广东省中西医结合学会生殖医学分会委员,中国针灸学会广东分会会员,广东省针灸学会穴位埋线专业委员会委员。重视中医整体观、天人相应,对于用针药结合调经种子、调身塑型及中医体质调养等方面颇有心得。


擅长

针药结合治疗损美性疾病:肥胖症、湿疹、皮肤养护等;月经病:多囊卵巢综合征、痛经、月经周期异常、月经经量异常等;备孕调理:不孕症、试管婴儿前期调理;产后调理:产后恢复等;体质养生:强健体质、亚健康状态调治。


出诊时间

周二   15:30-21:00   固生堂广州五山分院

周三   18:00-21:00   固生堂海珠宝岗分院

周六   14:30-17:00   固生堂广州海珠分院

文章来源 : 固生堂中医

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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