裸睡的 3 大好处,有一个你绝对想不到

失眠就吃褪黑素,再来裸睡吧~

健康养出来 2019-07-17 11:12:32

裸睡对于大部分人来说,最直观的好处是:爽

当然,裸睡的好处可不止这么一个……

今天,我们就来说说裸睡的好处。

裸睡,可以提高睡眠质量

皮肤是我们人体最重要的散热器官,有体温调节的作用。

在人体自身生物节律的调控下,入睡后我们的身体体温会自然下降。

穿着睡衣睡觉,可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热,从而影响我们的睡眠节律。

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裸睡,让皮肤变得更好

人的皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官,它们能分泌皮脂、汗液。

裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄,还可以让肌肤直接暴露在相对低温下,增强局部血流量,促进皮肤的局部代谢。

睡「美容觉」的办法终于找到了!

除此之外,还有一个意想不到的好处:

裸睡,有助于减肥

如果穿着睡衣睡觉,衣物的阻隔会导致自然降温受到影响,身体没有享受到高质量的睡眠,体内皮质醇激素水平就会升高。

这种状态持续到第二天我们醒来,会让我们倾向于「吃得多动得少」的囤猪模式……

也就是说,从理论上来说,不穿衣服睡觉,也就是裸睡,是有助于减肥。

当然,这只是仅仅是理论上的研究,现实中好像并没有谁能靠裸睡能把体重减下来的。

毕竟:

不过,有人一定会问了:

裸睡,会不会不干净呀?

正常人健康的皮肤具有足够强大的屏障防御体系,不会那么轻易就感染皮肤病。

只要注意睡眠环境卫生,预防疥疮或者蚊虫叮咬之类的问题就好。

而且,当皮肤保持在干爽低温的情况下时,皮脂和汗液的分泌是很少的,没你想的那么脏,床单正常定期换洗就可以。

除了患有特应性皮炎(尘螨会让过敏加重)或者皮肤本身非常敏感,患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年人(体温波动过大诱发疾病)。

正常人是不要担心裸睡的健康问题,尤其是皮肤疾病问题。

不过,如果一定要找出裸睡的坏处,那还真有一个。

裸睡,会激发「爱的荷尔蒙」

研究表明,人与人肌肤之间的直接接触能够增加催产素的合成和分泌。

催产素也叫「爱的荷尔蒙」,它能让你对伴侣的触摸更加敏感,增加彼此的信任感和亲密度。

所以,当两个人都处于裸睡状态时,很容易发生那种持续很久的、容易导致满身大汗的、消耗体力的、让人产生疲惫的、高能耗运动行为。

从而导致夜里睡眠不足,影响第二天白天的工作学习状态。

恩,这大概是两人都裸睡时,最大的问题。

当然,如果你是一个人,那就当我没说了:

针对失眠人群怎么办?

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文章来源 : 健康养出来

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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