常便秘、肛裂该怎么办?教你应对方法,照着做,赶走便秘和肛裂

易有料养生 2019-07-25 01:00:50

我们每天都会吃食物,吃下去的食物经过消化后会产生些代谢残渣,就形成了大便。正常情况下,我们每天都应该排便的,但是很多人由于饮食不规律、生活习惯不好等原因,无法做到每天排便。如果一周排便的次数少于三次,就认为是便秘了。便秘问题可大可小,如果出现了便秘,通过饮食和生活调节,便秘的情况往往能够得到很好的改善。但如果放任便秘不管,长期便秘的话,对身体就会造成很多的负面影响,其中就有肛裂。

  肛裂对身体有哪些影响?

如果大便不能够及时的被排出,大便中的水分就会被身体吸收,大便就会变得干硬。便秘时间越长,大便就容易变得过粗和过硬。如果经常等到大便变得过粗和过硬的时候排便,会给肛门造成很大的负担,容易导致肛门裂开。如果出现了肛裂,对身体很有可能造成以下影响。

容易加重便秘:对于很多便秘导致肛裂的人来说,最痛苦的可能就是很疼了,无论蹲着和坐着,都会感觉到很痛。并且排便的时候这种疼痛感会加剧。于是很多人就会对排便产生抗拒感,又会加重便秘。

容易导致贫血:如果出现了肛裂,排便的时候会经常的出血。时间长了就容易出现贫血的症状,出现头晕、虚弱、耳鸣、营养不良等,甚至有的人可能会出现虚脱和晕厥。

身体容易出现炎症:出现肛裂之后,肛门周围的细菌可能会变得很较多一些,身体容易受到细菌的侵袭,身体就容易出现炎症,比如有的人皮肤上会经常出现不适,因此要及时的改善。

长期便秘导致的肛裂该怎么办?

如果肛裂的程度不是很严重,属于轻度的肛裂,通过生活和饮食的调节,是很有可能自愈的。但如果是比较严重的肛裂,是很难自愈的,应该要及时的去诊治,同时生活上还要做出改变。因此无论是什么程度的肛裂,生活和饮食上的调节都是很重要的,做到以下这些,对于改善肛裂是很有帮助的。

按时去蹲厕所:有肛裂的人,即使没有便意,也应该每天按时的去蹲厕所,酝酿便意。等到养成习惯,身体就会形成惯性,在固定的时间产生便意,想要排便。这样大便能够及时的被排出,对于改善肛裂还是很有帮助的。如果排便的时候,感到大便过粗和过硬,不要硬拉,缓缓的拉出来,以免加重肛裂。

排便时蹲着排便:现在我们大多是用坐便器,排便的时候是坐着的。但对于排便比较困难的时候建议排便的时候不要坐着,而是要蹲着排便。如果家里是坐式的马桶,排便的时候可以在脚下垫个板凳,形成蹲姿,这样也能够促进排便,缓解排便的压力,对于改善便秘和肛裂也是有帮助的。

饮食调节:出现了便秘和肛裂,饮食调节是非常重要的。首先饮食上要规律,一日三餐应该按时定量的吃,不要饥一顿饱一顿。其次平常要多吃膳食纤维含量丰富的食物,多吃蔬菜和水果,多吃粗粮。少吃高油高脂高糖和辛辣刺激的食物。另外平常还应该喝足够的水,每天应该喝二千毫升的水。早晨起床排便前,要先喝杯水,以免大便过于干燥,导致排便困难。

多运动:对于便秘的人来说,消化和肠道蠕动的能力差,应该多运动提高消化系统的机能,促进肠道的蠕动,缓解便秘和肛裂。对于有便秘和肛裂的人来说,每天还可以做五分钟的提肛运动,能够促进肛周的血液流通,对于缓解和改善肛裂也是很有帮助的。

文章来源 : 易有料养生

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