3分钟保养关节!排湿气、通气血 预防关节肿痛

鸽子医生 2019-07-29 11:07:56

手指僵硬、肿胀、手麻、手痛,小心风湿手也会在夏天发作!受凉会诱发风湿、类风湿、痛风性关节炎,出现关节红肿疼痛。若出现上述症状,建议平时多做活腕功,3分钟将气血引到手腕,疏通瘀堵的气血,帮助湿寒之气排出去。

天气越热,骨头越冷

夏天湿气重,从哪里看出来?很多人只要露出膝盖、手臂,就觉得凉凉的,吹冷气、吹到风都不舒服,上下楼梯膝盖喀拉喀拉响,甚至手脚关节麻麻、痛痛的。

中医认为,风、寒、暑、湿、热、燥等邪气,以湿邪最为难缠且顽固,因为湿容易渗透,还常常挟带其他邪气,例如:湿遇寒会变寒湿、遇热则变湿热、遇风就变风湿。

以关节酸痛来说,就可能有风湿、寒湿、湿热等不同表现。夏天很多人贪凉,整天吹冷气,风寒容易进入,并累积湿寒之气在体内,损伤人体阳气,且湿寒之气最爱钻骨头缝。中医说遇寒则凝,寒气停滞在关节,此处气血循环受阻碍,就会造成四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利。

受风潮湿,增加筋骨负担

关节痛、关节炎常被称为风湿,主要是因为关节受寒或受风,就很容易合并湿气。风湿发作跟个人体质、气候条件,以及生活环境有很大关系,其中气候环境是外因,例如:生活在寒冷潮湿环境下,湿气就容易上身。

中医把风湿病称为痹症,《黄帝内经》说:风寒湿三气杂至,合而为痹。痺就是闭阻不通的意思,风气、寒气、湿气等外邪,会使人体气血凝滞而产生麻痹,筋骨被邪气扭曲,还会造成关节变形等症状。

大多数的风湿病属于风寒湿性关节痛,特征就是关节疼痛、麻木、活动不便利、肢体酸痛沉重为主,遇到阴天下雨时会加重症状。

排汗调节内湿,关节保养救星

湿气会外来,也会内生,特别是夏天,很多人整天待在密闭的空调房里,不仅体力消耗少,也几乎不流汗,身体调控湿度的能力越来越差,不只水分排不出去,体内废物、毒素也跟着囤积,导致自身免疫力大幅下降。

中医说正气存内,邪不可干,身体的正气,有对抗外邪的能力,就是人体的免疫系统。体质虚弱,正气不足的人,气血流通不畅,脏腑功能失调,人体的防御能力下降,就容易受到风、寒、湿等邪气侵犯,出现关节疼痛、麻木、肿胀,甚至关节变形等风湿病。

要袪除风寒湿气,每天一定要让自己出汗,帮助身体气血循环畅通,代谢变好,淤积体内的废物、毒素都随着汗液排出,具有深层排毒的效果。平时在办公室也能随时练习活腕功,帮助活化气血循环,促进水分代谢,排湿效果非常明显。

活腕功,活化末梢气血循环

好处:放松筋骨关节,促进肌肉血液循环,疏通末梢气血,可有效预防关节僵硬肿痛。

功法练习:

1.两手做扇指轮动,十只手指头向内收,再转腕向外张开十指,做7次。

2.增加扇指幅度,手腕和手肘也跟着动,做7次。

3.手臂张开,两手做扇指,手腕动,手肘动,肩膀动,做7次。

文章来源 : 鸽子医生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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