立秋过后,人体从内而外都要防燥

yiling二识堂 2019-08-14 15:31:49

立秋以后气温由热转凉,很多人开始感觉自己食欲大增。这是因为人体在为后期的御寒保暖作准备了。

秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥者润之”的原则,趁着胃口好,多进食一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物,比如芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

另外,秋季空气中湿度小,除了内部脏器需要润泽外,外部的皮肤因为干燥也非常需要补水。因此,在整个秋天大家都应该多喝水,保持机体水分充足,有足够的维生素摄入。要特别注意皮肤保湿,必要时搭适量的润肤品,预防皮肤干裂。

秋季也是进补的好时候。“秋冬进补,来年打虎“,秋天为身体打好基础,在冬季到来时,才可能减少病菌感染,防止旧病复发。

秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有菱白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。对于那些脾胃虚弱、消化不良的人,特别是老人和孩子,可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。

针对秋季常见的口干唇焦等秋燥症,应选用滋养润燥、益中补气的食物,如银耳、百合等,可起到滋阴润肺、养胃生津的作用。

文章来源 : yiling二识堂

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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