补再多的钙也没用怎么回事?因为你补错了!

骨科博士田洪涛 2019-09-10 22:25:30

老年人因年龄,运动量和饮食的改变,一般都会伴随有骨质疏松的问题。轻微的外力即可导致骨折的发生。老人易摔跤,不少老人一摔跤就骨折,因患有骨质疏松症。广告营销已成功将“骨质疏松症”与“补钙”捆绑在一起,让大家以为“骨质疏松是因为缺钙,防骨质疏松要补钙,治骨质疏松症要补钙……”专家提醒:缺钙只是其病因之一,防、治骨质疏松症仅靠吃钙,还远远不够。老年人预防骨折,需要进行改善骨质疏松的情况和肌力的稳定性。


骨质疏松是什么?

骨质疏松是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏、骨脆性增加和易于骨折为特征的骨代谢异常综合征。其发病率高,病程长,常伴有骨折等并发症,明显降低了患者生活质量,甚至因此致残、致死,已经成为严重威胁人类健康的慢性疾病之一。


误区1:有钙就不会骨质疏松症了

正解:钙少不得但也治不了骨松

田洪涛医生告诉我们,骨质疏松症必须辨明原因,然后对应采取治疗手段。可刘文刚主任在门诊中发现,很多街坊不把骨质疏松症当病,即便出现腰背腿部疼痛、频繁抽筋等明显骨松症状,也误以为是缺钙,吃点钙片,买点补钙保健品,喝点牛奶就行,这显然无法阻止骨松的进程。他说:“今年,我已接诊了好几百例因骨质疏松症导致压缩性骨折的患者,有些患者只不过椅子没坐稳跌倒在地,就摔出了严重骨折,可见是重度骨质疏松症的后遗症。”


误区2 :钙吃得多,就不会缺钙

正解:只吃不动,钙会大量排出体外

田洪涛医生告诉我们,钙确实是预防骨质疏松症的基础。钙含量高的食物也很多,如牛奶及乳制品、虾皮、豆类及豆制品、海带、坚果等等,现在的食物品种丰富,大家饮食稍微注意一点,不太可能吃不到钙。更何况很多白领生怕钙不够,会额外吃钙片,吃补钙保健品。


“但钙吃得多,未必吸收得多”,钙的吸收从不“坐享其成”,本人必须有充足的运动量,要晒充足的阳光。从临床看,久坐不动的白领,即使天天吃着钙片,他们仍是缺钙的高危人群。这是因为,阳光能合成维生素D,促进钙的吸收。另外,田洪涛医生提醒,从补钙角度讲,频繁地喝咖啡、浓茶也不是好的饮食习惯,因为咖啡、浓茶中的鞣酸含一种叫磷酸盐的成分,会阻碍钙的吸收。

(图源 东方IC)

文章来源 : 骨科博士田洪涛

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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