减肥老是反弹?也许你犯了这几个错误,看看你都知道吗

遥享健身 2019-09-11 15:20:46

反弹是很多人在减肥过程中都会遇到的一个问题,付出了长时间的努力,终于取得了一定的减肥成果,但是在一段时间之后,体重又回到了原来的水平,并且还有继续增长的趋势,这让很多人都非常头疼。反弹现象的出现并不是没有原因的,有可能是你没有注意以下几个方面,快来看看你了解多少。减肥期间,这几个错误不要犯,反弹太严重了。

1.运用了错误的减肥方式

最健康的减肥方式就是采用控制饮食和日常运动的方法,但是这种方法往往见效很慢,需要坚持很长的时间,令很多人叫苦不迭。于是,便有一部分人选择采用节食减肥或者吃减肥药的方式来完成自己的目标,这种方法往往见效很快,甚至有人可以在一周的时间内减掉五斤的肥肉,但是这种方法不仅对身体伤害很大,而且很容易导致反弹。


因为减肥药内含有多种激素,长期服用会导致内分泌失调,基础代谢紊乱,甚至会造成易胖体质的出现。一旦停止服用,由于没有了药物的抑制,体重会飙升,这对于很多人来说,无疑是一个噩梦。

2.运动方式选择不当

对于大部分女生来说,她们减肥的目的是时身材更加苗条匀称,是身体看起来更加修长,所以选择的运动方式往往比较单一,只做有氧运动,而抛弃了力量训练。这样也是减肥的大忌,必须在运动计划中加入适量的力量训练,这样会更有利于脂肪的燃烧和热量的消耗,从而提高肌肉密度。


即使在后期放弃了力量训练,由于肌肉线条已经雕刻出来,身体也不会显得臃肿,反弹现象也会相对来说更加不容易产生。

3.不注意饮食的控制

在减肥结束后,大部分人都会选择奖励自己大吃一顿,或者在以后的日常生活中完全放弃了对饮食的把握和控制。这样的做法也并不科学,即便减肥再成功,如果暴饮暴食,放弃锻炼,也是会反弹的。所以在减肥完成后的一段时间里,我们还是要适当控制饮食,多吃水果蔬菜,少吃油炸食品和零食,这样就能降低反弹出现的可能性。

图片来源于博主本人

文章来源 : 遥享健身

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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