脱脂牛奶真的可以减肥么?专家帮您解答!

肥胖专科医师徐曦 2019-09-11 23:41:56

现在很多人都有睡觉之前喝一杯牛奶的习惯,因为大家都知道牛奶有促进睡眠的功效。但是很多想要减肥的朋友却不敢喝牛奶,因为大家都知道你们那里的蛋白质含量非常的高,所以想要减肥或者正在减肥的朋友们就比较热衷脱脂牛奶。那么脱脂牛奶减肥吗?下面大家就来详细了解一下吧。


专家告诉我们,其实脱脂牛奶的营养成分也是比较丰富的,而且脱脂牛奶喝了不容易长胖。但是想通过喝脱脂牛奶减肥的朋友是达不到预想效果的。脱脂牛奶只能保持身材,不能达到减肥的目的。脱脂牛奶是不可以减肥的,脱脂牛奶只是把牛奶里面的维生素D给脱去了,只能说减少体内脂肪的,减肥的时候是可以喝脱脂牛奶的,但是对减肥起不到太大的影响。想要达到减肥的效果,就要通过其他的减肥方法。


其实想减肥的朋友最好是在饮食上合理的安排,只有通过合理的饮食和长期运动才能达到减肥的效果。平时一定要注意在饮食上宜清淡和易消化的食物为主,多吃蔬菜和水果,少吃一些高热量高脂肪的食物,还要注意保持大便通畅。管住嘴,迈开腿才是减肥的真谛。可以做一些自己喜欢的体育运动。例如慢跑,瑜伽,打太极拳,打羽毛球。长期坚持这些运动都可以达到减肥的效果。

以上就是对脱脂牛奶减肥吗这个问题的解答。通过以上的解答,相信大家对脱脂牛奶能减肥这个问题已经有所了解了。最后还想对大家说,喝脱脂牛奶的时候一定不要空腹喝,要先吃一些食物之后才可以喝脱脂牛奶,最好是在睡前到半小时喝,这样吸收的会比较厚,还不容易对肠胃造成负担。(图源东方IC)

文章来源 : 肥胖专科医师徐曦

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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