月子怎么吃?才能催奶不发胖,妇产科医生建议这样吃

娃真相 2019-09-12 09:44:03

闺蜜最近在坐月子,生活过得苦不堪言,婆婆每天给她准备猪脚汤、排骨汤、鸡汤还有各种用来下奶的食物。闺蜜也喜欢吃肉,现在吃这些也没什么问题,但是婆婆却不让闺蜜吃水果、蔬菜,连牛奶都不让她喝。她说自己现在打嗝都是一股肉香,还真的是被各种浓汤一路“泡”过来的。按理说,这么大补,应该是很催奶的,但是闺蜜却只长肉,母乳很少。


于是就去医院看了看,检查也并没有什么问题,妇产科医生就问闺蜜吃的啥,闺蜜如实说了。医生说,怪不得不催奶。医生就建议闺蜜该怎样吃,闺蜜试了几天后,发现效果还是不错的,催奶不发胖。月子怎么吃?才能催奶不发胖,妇产科医生的建议大家都应该看看。

食物多样性

在坐月子的时候,有很多的老人都不让产妇吃水果和蔬菜,说是太凉,对身体不好。有的老人会把水果烫熟,热着吃,但高温会破坏维生素,降低营养价值。而且这并没有什么科学依据,所以在坐月子期间是可以吃水果和蔬菜的,水果和蔬菜是膳食纤维、矿物质、维生素的重要来源。但要清洗干净,并且最好吃当季水果。


除了这些,还要多吃一些富含碘和蛋白质的食物,据医生所说,蛋白质对下奶的效果是最好的。所以老人们准备的肉、蛋、禽还是要多吃一些,有助于催奶和产妇的身体恢复。奶水中碘的含量也会受饮食的影响,所以含碘的海带也要多吃。

医生说:坐月子期间的饮食很重要,这段时间要恢复产妇的身体,还要催奶。但不能盲目的进补,补的多了反而会造成负担,所以一定要保证食物的多样性,蔬菜水果要多吃,这样既能保证奶量,又不会发胖,两全其美的事情。

少吃多餐

在坐月子期间,为了足够的营养供给,产妇一般吃得都比较多,但是吃多了并不一定会好。产妇的活动量比较少,肠胃比较虚弱,吃太多不利于消化,而且吃撑了胃也会不舒服,所以就建议产妇不要吃撑,七八分饱即可。


此外在每顿正餐之间另加三餐,也就是说一天吃六次。但是除了正餐吃主食外,其他就吃一些比较简单、营养的,不会让产妇饿到肚子。这样的好处是,既保证营养,又不至于加重产妇的肠胃负担。

关于月子期间怎么吃,老人们有老人们的想法,产妇要选择性的听取建议,还是要科学性的坐月子,少吃多餐,水果和蔬菜都要多吃。不仅催奶还不会发胖,医生的建议很给力,各位产妇赶快学起来吧。

网友们,你们的月子餐都是怎么吃的呢?

文章来源 : 娃真相

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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