早起第一杯水喝什么水?专家提醒,这些水一口也别喝

田田健康说 2019-09-17 18:34:44

经过了一夜的睡眠,早起后上完厕所后很多人会选择喝上一杯水为身体及时补充水分。但是这第一杯水的选择,却让很多人出现纠结。有的人选择喝上一杯蜂蜜水,也有人会选择喝上一杯淡盐水或者阴阳水,早上起来第一杯水到底喝什么水最健康?

蜂蜜水

蜂蜜被称为大自然赐给人类的食物,多少年来一直被誉为养生佳品。蜂蜜的主要吃法之一就是蜂蜜水,很多人在早上会选择喝上一杯蜂蜜水,美其名曰美容养颜还能预防便秘。其实蜂蜜的营养价值主要体现在为人体提供能量,蜂蜜是高能量食物,含糖量较高。至于所谓的预防便秘,是人体对于蜂蜜中所含有的果糖出现的果糖不耐受罢了,而不是蜂蜜真正具有预防便秘的功效。如果您坚持每天早上喝上一杯蜂蜜水,其实也就是喝糖水,无疑会增加身体能量摄入量,可能会增加肥胖的风险。

淡盐水

盐是百味之王,其含有的钠离子也是人体所需的物质之一。汗液是人体排泄的渠道之一,也许您会发现汗液有着淡淡的咸味,原因在于汗液中含有的钠离子。早起喝上一杯淡盐水可以为人体补充流失的钠离子,但是中国人的饮食普遍存在重口味的现象,食盐摄入量往往超过了中国营养学会推荐的每人每天6克盐的量。在这种情况下,早上再喝上一杯淡盐水无疑是雪上加霜,增加了食盐的摄入量而不利于身体健康。

白开水

白开水是最为常见的饮用水,这也是早起饮水的最佳选择。既能为人体补充流失的水分,也能解决口渴之苦。白开水可以是烧开的自来水,也可以是矿泉水或者是纯净水。相对于价格而言,烧开的自来水无疑是最佳选择。至于矿泉水和纯净水,都可以满足人体对于水的要求,只不过价格稍高一些而已。至于喝矿泉水、纯净水还是自来水,就看您个人地选择。

本文图片来源:本作者

文章来源 : 田田健康说

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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