整夜无眠、狂做梦!睡眠障碍“5征兆中1”

易有料养生 2019-10-29 09:03:55

  睡眠不好时,隔天起来身心疲惫。

「每天睡八、九个小时,可总是睡睡醒醒。」

「一觉到天亮,但是整晚都在作梦。」

「晚上睡得很好,白天却时时想睡、精神欠佳。」

「你睡得好吗?」有些人不知道该怎么回答这个问题。究竟怎样才算是睡了一场好觉呢?

浅谈睡眠障碍

一个睡眠周期可以切割成三部分:入睡→深眠→浅眠(作梦)→醒觉。一个睡眠周期大约可以持续90分钟,夜晚的睡眠至少会经过四到五个周期,不过中间不会醒觉,直到第四或五个周期结束才会醒来,所以医师会告诉你至少要睡满7~8小时,而且一觉醒来上个厕所或洗把脸就能感到精神奕奕。

如果睡眠周期太短、中断或没办法进入睡眠,就会造成睡眠障碍。我们可以把睡眠障碍分成几个种类:

1.入睡困难:闭眼超过半小时仍无法睡着。

2.睡眠无法持续:睡睡醒醒,或是半夜突然醒来,醒来之后就睡不着。

3.无法进入深层睡眠:睡觉时都听得见环境的声响或整晚都在作梦。

4.睡眠周期中断、减少:无法持续睡眠超过六小时或早醒,甚至一、二个小时就醒来,这类型比较常见于老年人。

文章来源 : 易有料养生

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