孕期守住这几个底线,长胎不长肉也能很轻松,知道的准妈妈有福了

小屁孩儿 2019-11-05 13:27:37

提起“长胎不长肉”,一般人只把这件事和明星联系在一起。因为似乎只有明星到了孕晚期,四肢依然纤细,只有肚子隆起。但是,普通人怀孕刚没几个月,就胖乎乎的像皮球一样。所以,有不少女人感叹“不公平,为什么长胎不长肉的事情,只发生在明星身上?”其实,也别太羡慕。只要你孕期守住这几个底线,长胎不长肉也能很轻松。现在知道的准妈妈有福了。

每天晚饭不吃太晚,饭后散步消化一会儿,再睡觉

女人怀孕是一件很辛苦的事情,特别随着胎儿月份的增大,女人的身子也会变得越来越重,人也变得懒洋洋的,不想多动。所以,很多女人一吃完晚饭,就躺到床上,一遍玩手机,一遍酝酿睡意,以为能缓解身体的疲惫感,对身体有好处。其实,这很容易造成孕期“长肉不长胎”的情况。建议女性在整个孕期,有意增加自己的活动量,在胃里装满食物的时候,不要立马睡觉。如果女性身体条件允许,建议每天晚饭不吃太晚,饭后散步消化一会儿,再睡觉。这条底线坚守住,离长胎不长肉也更近一步。

孕期饮食少油炸、多蒸煮炖

现在女人怀孕,多由家里的长辈在身边照顾。长辈们为了让食物更能勾起孕妇的食欲、口感更好。在做饭的时候,一般采取的烹饪方式是油炸。一旦孕妇食用过多的油炸类的食物,就很难控制油脂的摄入量,很容易导致身体过度肥胖“长肉不长胎”。所以,如果女性怀孕了,由于身体条件不允许,需要家里长辈在身边照顾。建议自己准备菜单、提前跟长辈沟通好菜的烹饪方式。保证整个孕期的饮食少油炸、多蒸煮炖。孕期守住这一底线,女人想长胎不长肉并不难。

孕期用水果、坚果,替代甜腻的糖果或者膨化食品

不少女人在怀孕期间,都会变得嘴馋,特别喜欢吃零食。比如,刚吃完饭就坐在电视机前,边看电视边吃薯片。要知道这些食物零食的热量很高,怀孕以后又不能做强烈的运动尽快代谢掉,所以很容易导致“长肉不长胎”。如果女人怀孕了,突然变得很贪嘴。建议在孕期多用水果、坚果这类健康的零食,去替代甜腻的糖果或者膨化食品。这样不仅对女人的身体有好处,还能帮助胎儿更好地发育。所以,孕期守住这一底线,女人想长胎不长肉还是很轻松的。

文章来源 : 小屁孩儿

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