立冬就开始:天寒地冻中头痛、头晕要谨防!

易有料养生 2019-11-10 10:51:58

11月8日,是24节气之一的立冬,这意味着冬天的正式来临!此时,草木凋零、动物蛰伏,万物都趋于休止,开始养精蓄锐为春季的勃发做储备。立,建始也;冬,终也,万物收藏也。

据了解,每年冬季各大医院因头痛、头晕就诊治疗的患者都会明显增加。北京德胜门中医院李燕主任指出:“冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是头痛、头晕等神经内科疾病,不仅发病率明显增高,而且复发率亦急剧上升。”

冬季易受寒邪,风寒头痛是冬季常见的疾病,风寒头痛虽不是大病,但严重影响生活质量。冬季头痛、头晕高发,主要与天气寒冷,人体受凉有关。冬季天冷人体皮肤肌肉紧缩,全身血管特别是相对暴露的颈项部的肌肉紧缩,由此直接影响其下方的椎基底动脉对大脑枕叶的供血,引起大脑(后循环)供血不足,造成头痛、头晕。

很多人注意到天气和头痛之间存在关系,主要是空气气压与空气冷热有关,所以冬季预防头痛、头晕要注意防寒。

一方面是因为体表的皮肤接触到冷空气后,会出现热胀冷缩的自然反应,于是体表血管收缩,血压升高,容易让直接接触冷空气的区域头痛。

另一方面是气压的变化,在温度变化的时候,大气气压也发生变化,空气中的含氧量也发生变化;大脑神经感知到空气中氧气的变化时,会调节血管,通过膨胀或收缩来平衡氧气摄入量。

1、注意保暖:注意保护头暖、背暖、脚暖,因为暴露在寒冷的环境中的皮肤容易受寒冷刺激,引起血管收缩、头部肌肉紧张,从而引发头痛、感冒等问题。

2、饮食清淡:立冬后的饮食以清淡为主,适当增加脂肪、蛋白质含量较高的食物,同时注意补充维生素,以维持大脑与身体各器官的细胞正常运作需要的营养滋养。

3、起居适宜:立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点,人们要适当的早睡,早上也不宜起得太早,以此保证有充足的睡眠时间。

4、注意锻炼:立冬后气候从秋季的凉爽宜人逐渐转为冬季的寒冷刺骨,可根据自身状况选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。

文章来源 : 易有料养生

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