孕期血糖高怎么办?做到6点,远离妊娠期糖尿病!

易有料养生 2019-11-19 18:40:44

在孕24-28周,宝妈产检时会被要求做血糖检查,孕期饮食稍不节制,就容易引发血糖高,有发展为妊娠期糖尿病的风险。所以宝妈们一定要清楚血糖高的症状

  做好日常生活中的监测工作

孕期血糖为什么会偏高?

宝妈们会有疑问,为什么怀孕的时候会血糖偏高?其实大家不必过分担忧,孕期血糖偏高主要有以下三个原因:

原因一:激素阻碍分泌

孕期宝妈的胎盘会分泌一些能够对抗胰岛素产生的激素,造成宝妈孕期血糖偏高,危害宝宝健康。

原因二:饮食结构不合理

俗话说病从口入,不合理的饮食结构也会造成孕期宝妈血糖的偏高。孕期高糖、高脂食品的大量摄入,食品的刺激使胰岛素的分泌增多。而当胰岛素的分泌不能满足宝妈身体的需求时,就会引起宝妈孕期血糖偏高。

原因三:体重超标

体重超标的宝妈的胰岛素降血糖活力会严重降低,所以即使是相同的饮食量,也要比正常体重的宝妈需要更多的胰岛素,才能维持整个身体血糖平衡。在孕期胎盘又会分泌激素来抵抗胰岛素的分泌,互相作用,导致肥胖宝妈出现孕期糖尿病的几率明显增加。

除此之外,家族遗传史、孕龄大也易导致孕期血糖偏高,所以血糖高的宝妈要根据自己的个人情况及时确诊应对。

孕期血糖高,如何安排饮食? 注意控制饮食,及时调整饮食结构。对于血糖偏高的宝妈,只要做到以下6点,就不易发展为妊娠期糖尿病:

1.少食多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐,因为一次进食过多会造成血糖快速上升,而空腹太久会导致孕妇饥饿性酮症。最好分3大餐,3小餐。

2.少吃肉类,多吃青菜,水果应在两餐之间食用。含糖量高的水果应避免,如甘蔗、西瓜、哈密瓜、香瓜、樱桃等;增加膳食纤维摄入量,如蔬菜、低糖水果、海藻和豆类,它们都富含膳食纤维,有良好的降低血糖作用。

3.避免蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麦芽糖类饮料及甜食。每天可以适当喝两杯牛奶,以补充足够钙质。

4.主食应该选择糙米、粗杂粮,因为粗杂粮(如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等)富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素,糖尿病患者长期食用有助于降低血糖、血脂。

5.淀粉高的食物,宝妈血糖高还是不要吃为好。

6.宝妈按体型调整食物结构比例及热量。少吃糖分高的水果,蔬菜每天400-500克,其中有色蔬菜不少于50%。

孕期血糖和宝妈的生活饮食息息相关

宝妈一定要重视血糖值的管理

定期产检

认真听取医生建议

文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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