正在被瑜伽悄悄“伤害”的中国女人

养生杂志 2019-12-02 11:45:53

养生君经常说一句话:

适度即养生。

很多事情本身是好的,

过度了,就往往变成坏事,

比如追求身体极限的——瑜伽。

“瑜伽病”,时尚的新病种

瑜伽,原是古印度一种古老而传统的修行方式,近些年已风靡全球。美体、减肥、减压甚至治愈的卖点,正中现代女性下怀,也迅速成为中国女性最为推崇的一种时尚运动方式。

但是,有调查显示,练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。台湾近期一项研究也指出,部分长期练瑜伽的人,由于姿势不正确,或者用力过猛,出现了椎间盘退化、磨损等问题。

骨科专家指出,“瑜伽病”已渐成一种时尚的新病种,肌肉拉伤、韧带拉伤、软骨损伤、关节劳损、神经肌肉痛等都是常见的“瑜伽病”,腰椎错位、椎间盘突出、颈椎受伤、脊柱损伤的也有不少,严重的甚至会导致瘫痪。

专家建议,并不是每个人都适合练瑜伽。女性应正确认识瑜伽,保持平和心态,练习瑜伽时应充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行、循序渐进的运动原则。

如果急于求成、强度过大或者难度过高,就可能会导致运动损伤。

用力过猛,瑜伽变伤痛

正在被瑜伽悄悄“伤害”的中国女人

2007年11月,有媒体报道,一个25岁女孩因为练瑜伽而受伤住院。她是左膝内侧韧带撕裂,至少需要休养两个月才能恢复。此前,有上海媒体报道,在虹口某小区论坛上有人称,她参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。

美国旧金山的一位脊椎神经科医生,在瑜伽盛行起来后,得到一个“瑜伽医生”的外号,这位医生说,他每周治疗的病人中,有20~30个是因练习瑜伽不当导致的。

但是,许多人并没有怀疑过瑜伽,在受伤后也不会怪罪瑜伽,而是怪自己不小心。因此,瑜伽受伤的相关投诉很少,也未引起练习者的足够重视。

教练揭秘:瑜伽柔和动作里处处是陷阱

正在被瑜伽悄悄“伤害”的中国女人

一位网民为“半路”的37岁瑜伽教练在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》,然后开博客批评瑜伽,“半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面一一进行了揭批:

体式:现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力,这会对关节造成损害。瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式,这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压,造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。

在瑜伽教学中,有一句标准的解说词是:“达到身体的极限”,并提醒“感到疼痛就不要再做下去”,实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。

呼吸:瑜伽的深呼吸不可以多做,做得多会使体内氧含量高,二氧化碳含量低,打破体内酸碱平衡,造成过度换气综合征。很多瑜伽老师一开口就‘补氧’,声称头昏也没有关系,其实健康的人并不需要补什么氧气。

减肥:经常运动、尽量吃素不吃肉,即使不练瑜伽,坚持下来也能达到减肥效果。高温瑜伽被推崇为减肥良法,它要求练前3小时内不进食,在38℃~42℃的高温下练习1小时,练后3小时内不吃东西少喝水,平时尽量吃素食。如此一来,高温练习瑜伽后,一般人的体重都会减轻,不过高温容易使人体液失衡,致人晕倒。

医生说法:净肠术没有科学依据

正在被瑜伽悄悄“伤害”的中国女人

瑜伽有几种常见的净肠术。比如早上空腹状态下,喝进成杯的温淡盐水,然后用手指刺激喉咙将废物吐出,起到排毒养颜的作用。

更夸张的是布带净胃术。将一条宽4指、长20多米的布带蘸温水,慢慢吞下,然后一点点将布带从胃里拉出来。“拉出来以后,它会带出很多残渣,还有血丝和血块。胃不像我们想象的那么弱,不会造成伤害”。

河南省人民医院消化内科主任梁宝松指出,净胃术从医学上讲没有科学依据。一个布条吞入胃内再从里面拉出来,对人的食道会造成一定损伤,同时严重刺激人的咽部。对一个正常人,人为地喝进盐水促使其强烈呕吐,对健康没有什么好处,至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。

而一些瑜伽教练竟会要求学员每次练习前先做清洁法。

孕妇瑜伽更荒谬

正在被瑜伽悄悄“伤害”的中国女人

医生们尤其对孕妇瑜伽感到不可思议,他们认为孕妇瑜伽缺乏科学理论,很荒谬。

首先瑜伽教练并不懂医,他们盲目模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中,孕妇运动要有专业的妇科、产科医生去指导,不宜随意做剧烈运动。

再次强调:我们不反对瑜伽,但反对过度

正在被瑜伽悄悄“伤害”的中国女人

养生君最后再次强调我们的观点:瑜伽是一种修身养心的好方法,但凡事不应过度,希望大家根据自身情况,循序渐进,不要过度追求进度和难度,以免损伤身体。

图片来源:摄影星空

文章来源 : 养生杂志

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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