有一种早餐,叫做别人妈妈做的早餐,不只是美味!

东科教授谈养生 2019-12-02 16:58:20

对于重视健康管理的人来讲,营养均衡是必须的,而一日三餐当中,早餐是非常重要的一餐。

但现在快节奏的生活方式,导致人们往往会忽略早餐的重要性,使得早餐的样式过于单一、过于凑合。如果每天早餐的样式能够丰富多彩,不但能从味觉上大大调动进食的积极性,从感官上也会增加进食欲望。

程妈妈家的早餐就着实令人羡慕,一周早餐天天不重样,精心准备花样繁多的早餐,来开启家人美好的一天。

程妈妈家庭的早餐质量改变,是在参加东科教授健康管理训练营之后。

程妈妈是第二期训练营的学员,在训练营中,学员们每一餐的饮食都是在三轻三保、低脂低盐、食物多样化的指导下,精心搭配而成的。

在训练营的几天时间之中,深受裨益的程妈妈通过与营养师的交流,在体验学习中掌握了健康饮食的核心。

大脑所需要的能量多数来自早餐,空腹不仅会影响精神状态,而且容易发生低血糖昏厥现象。

因此,吃好早餐可以给大脑提供充足的能量,对保持旺盛的精力和较好的状态非常必要。

结合在东科教授健康管理训练营所学,程妈妈的早餐原则是搭配合理,能量适当,碳水化合物足,蛋白质适量。

同时应多摄入一些补脑食物,如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。

当然,在营养的同时,程妈妈还完美的照顾到了家人的口味。

第二期训练营距今已结营一年有余,程妈妈每天做好早餐也坚持了一年,这是一位母亲,细致入微而又伟大的爱。

一人懂健康管理,全家都跟着受益,自己是最好的医生,食物是最好的药物。

东科教授的“三轻三保”能做到的不只是降脂减肥,而是平衡身体机能,通过吃、动、调,使身体达到最优状态。

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文章来源 : 东科教授谈养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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