不加一粒米的粥,火爆了养生界,减肥一族也喜欢

叶子的小厨 2019-12-02 19:41:38

粥的种类多,但随着人们养生意识的提高,单一的米粥越来越少,大多数家庭都做杂粮粥,我家也经常做杂粮粥,不过今天要给亲们推荐一款更好的粥,养生界很火爆的美味粥:香蕉苹果燕麦粥。

这款香蕉苹果燕麦粥在营养圈里很多人经常做,身边很多养生朋友也都这样吃,因为主要食材用的是燕麦而不是大米,燕麦比大米营养高很多,而且还有利于降血糖,饱腹感强,润肠通便,而且做粥粘稠度也高。

还加了香蕉和苹果这种常规的水果,食材易得,吃起来口感好,连小朋友都喜欢,增加多种营养素,好吃又美容养颜。

还加了红枣、枸杞和小麦胚芽,这几种都是非常养生的食材,还有助于延缓衰老,美化肌肤。

最近我家做这款粥做了好多次,味道好,营养高,做法简单,强烈推荐亲们也经常做哦,好身体好肌肤从日常三餐吃出来!

下面就来看看具体做法......

【食材】

燕麦片100克、苹果一个、香蕉一根、红枣8个、枸杞一小把、小麦胚芽10克

【制作步骤】

1、准备好原材料。

2、苹果去核,切成碎末。

苹果建议切成这样的碎粒,是因为这样吃起来口感更好一些,与粥融合更好。

3、锅里加入适量水,加入红枣,烧开。

4、加入苹果碎粒和切成片的香蕉。

5、加入燕麦片,一边煮一边搅拌搅拌。

6、大约煮10多分钟,燕麦变得粘稠为止。

7、关火撒上枸杞。

8、趁热加入小麦胚芽。

【小贴士】

一、此粥糖尿病患者也可以吃,为了降低甜度,水果和红枣的比例可以降低一些,多多搭配蔬菜一起吃;

二、燕麦片的品质有差别,煮的时间也有差别,根据实际情况以及自家喜欢的粘稠度来做。

本文所有图片均源于本作者原创。

文章来源 : 叶子的小厨

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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