宝妈经验:天气转凉,多给孩子吃4类食物,不容易感冒

易有料养生 2019-12-10 19:19:14

进入12月中旬,气温比较低,很多妈妈们都进入“备战”模式,时刻警惕着,担心孩子受凉感冒。我哥家的小侄子从小就是个“病秧子”,体质非常弱,从入冬开始,鼻子上整天挂着鼻涕,还咳嗽发烧了两次,今年9月刚上的幼儿园,就接连不断的请假,把一家老小都愁坏了。

前几天我代替嫂子去参加一个亲子活动,跟其它宝妈聊了起来,说到孩子的体质问题,一个有经验的妈妈说:孩子的身体毕竟娇嫩,不能养得太精细,但是细节上得做好,尤其是饮食方面,小孩子的毛病有一多半都是吃出来的!

在冬季,天气寒冷干燥的环境下,生病的几率本身就高,家长要多在吃上下功夫,很多食物都可以调节孩子的抵抗力,帮孩子预防感冒、咳嗽。

宝妈经验:天气转凉,多给孩子吃这4类食物,不容易感冒

1、润燥的食物

干燥的天气下,很多孩子会咳嗽、上火,应该多吃些润燥的食物,例如胡萝卜、梨子、银耳等,但是需要注意的是,清润的食物大都是寒性的,就像梨子,最好不要直接吃,给孩子煮一下,不仅味道更可口,还能去除寒性,避免损伤脾胃。

2、清淡的蔬菜

虽然很多妈妈想趁着冬天给孩子“贴膘”,吃点有营养的“大鱼大肉”,让孩子长肉、长个子,但是现在生活水平提高了,孩子们平时的家常便饭就够丰盛了,大多数孩子都吃出了积食、脾胃虚弱的毛病,这样一来,孩子冬天更容易生病,所以饮食上最好调整一下,多给孩子吃清淡、易消化的蔬菜。

3、含纤维多的粗粮

冬季孩经常会出现腹泻、便秘的情况,家长平时可以做些粗粮粥,其中含有较多的纤维素,可以帮孩子促进肠胃蠕动,促进食物的分解、消化,也让肠道中的积食、垃圾顺利的排出体外,孩子排便顺畅,营养吸收好,肠道免疫力也能得到改善,自然就生病时候了。其实在每个季节转化,孩子生病的“高发期”,都应该增加纤维素的摄入。

  4、调节脾胃的食物

中医认为“小儿脾胃常不足”,所以家长在注重孩子吃什么有营养的同时,也要注意脾胃对营养的吸收运化功能,很多孩子从小钙铁锌硒的补,但是脾胃虚弱,营养都吸收不了,浪费钱还耽误发育。

家长平时不妨给孩子喝点金棘水,能增强脾胃功能,让食物中的营养素更好地被身体吸收利用,各个系统得到充足的营养供给,更好的发育、发育作用,孩子的抵抗力才会强,身高也蹭蹭长。

文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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