关于午睡的这些知识你一定要知道

推拿康复科骆训文 2019-12-03 16:59:09

你有没有遇到这种情况:中午睡觉的时候总是睡很长时间,一直想不了,醒来的话还感觉浑身没有力气。
好的午睡可以给人带来以下的好处:
一:补充体力,午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充,舒缓人体的疲倦,让精神振奋,减少疲倦带来的困顿感。
二:养颜美容,通过午睡,我们的身体和大脑都会得到充分的休息,对于女性而诺言也是养颜美容的绝佳途径。
三:午睡还可以减轻劳累过后机体的酸痛不适感,让身体得到短时间的修复,为下一阶段的工作做好准备。
四:午睡对舒缓神经很有好处,让人体的紧张神经变得松弛,减少因为各种生活工作压力带来的心里不适和精神过敏。
而你的午睡得到的效果恰恰与以上相反,你知道问题出在哪里吗?


很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。
中午1点钟左右午睡最好。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。
健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。
午睡的时候,最好拉上窗帘,不要受到阳光和噪音的困扰,影响睡眠的深度和质量,因此,还是带个耳塞比较好。
另外,这里需要注意一点,如果你晚上经常失眠这样的情况,建议别午睡太久,不然肯定影响晚上的睡觉。

图片来自东方IC

文章来源 : 推拿康复科骆训文

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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