平时怎样消除紧张的情绪 试试这4个方法

中医科主治医师张志晖 2020-01-06 17:14:23

平时怎样消除紧张的情绪?相信平时的生活中大家都会遇到一些紧张的情况,比如说上台演讲的时候或者是参与一些重要的场合的时候都会有一些紧张不安的情况,如果说过于紧张会乱方寸,没有办法发挥自己的所长,当你面对紧张的时候一定要学会缓解自己的紧张情绪,那么应该如何有效的缓解紧张的情绪呢,一起来了解一下吧。

平时怎样消除紧张的情绪?

  平时的时候如果说情绪过于紧张或者是过久的话生理不会有一些影响出来,比如说会促使以及功能的一些失调,血管内膜容易积存胆固醇,动脉血管容易发生痉挛的发问,相反会成为动脉硬化的不利的一些条件,尤其是在心理上,会让我们没有办法发挥原有的一个实力,阻碍我们应有的表现,那么应该怎样消除紧张感呢?

1.任何的情况下都要做好一个充足的准备,当人们有紧张的情绪的时候通常来源于恐惧担心或者是讲错话,通过锻炼可以让你在关键的时候感觉更加的自在自如,这样可以有充分的心理准备,并且可以能够让自己提供一些充分回应的实质性的内容,意义是很大的。

2.如果感到紧张的时候应该试着接受紧张的感觉,当紧张来的时候一定要强迫自己有一个正常的情绪,为的就是帮助到大家可以发挥潜能,发挥的也可以越好一点,因为在紧张的时候,可以通过深呼吸或者是自我的喊话,这样可以有效的减少紧张带来的一些不良的情绪影响。

3.如果你遇到一时难以解决的紧张的情绪的时候,为了降低自己对紧张事件的一个紧张的感觉,可以透过分解紧张事件的实施的步骤,一次只解决一件事情,关注于一件事情,这样可以提高自己对这件事情的专注力和掌控感,这样可以降低紧张的感觉。

4.当你在一个非常紧张的时候,应该让自己慢下来,可以适当的放慢回应和表达的一个速度,让自己可以有充分的时间去组织想要表达的一个内容,也可以通过这些行为帮助到自己舒缓紧张的一个心情。

图片来自东方IC

文章来源 : 中医科主治医师张志晖

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