为什么你总对自己特别严格?新的一年,学着对自己温柔一点吧!

鸽子医生 2020-01-11 12:33:23

当你所爱的朋友或家人感到疲惫时,你会对他们说些什么呢?首先会安抚他感到无力又低落的心情,并给他力量,让他可以重新振作起来吧。比起积极帮助他解决问题,先抚平伤口才是第一要务。正是因为知道这一点,我们才会对处于苦恼中的朋友说出‘你真的辛苦了。我也觉得很不好受,有什么我可以帮得上忙的吗?’这类温暖的话。

过度鞭策自己 你的内心可能受伤了

我们并不会对朋友说出像是‘我就知道会这样!你为什么会那么做?你就是因为这样才不行,你的人生完蛋了!’之类的恶毒话语。因为这只会让对方感到痛苦,对解决问题也没有任何帮助。

由此可以看出,我们总会对别人抱持相当温柔的态度。但奇怪的是,唯独对自己,我们时常很残忍。‘你又失败了?你这样实在太丢脸了。你真是无可救药。你的人生已经乱七八糟了。’等等,我们总将这些残忍的话加诸在自己身上。

这是因为我们为了追求高自尊一味鞭策自己,不管自己的内心是否受伤,只要做出一点有损自尊心的事(达不到自我要求标准的事),就会彻底惩罚自己。这就像是将本应好好对待的‘真正自我’,视为奉自尊心为圣旨的奴隶。

做到自我宽容 首先对自己温柔一点

若要做到对自我宽容,必须要对自己抱持著亲切的态度。这是自我宽容的三大要素中的第一项。不妨放下奉自我为圭臬的生活态度,如同对待他人一般,也给自己同等的人性化待遇,试着用温柔的眼光看待自己。我们必须认知到,像呼吸空气一般不停自我批判,其实是有害且必须加以制止的。

此外,真正的慈爱并不是做得好就喜欢、做不好就讨厌的这种有条件的爱。我们不会因为自己所珍视的朋友很会赚钱,或功成名就而更喜欢对方;如果对方做不到那样,我们也不会因此讨厌他们。但是我们却会用做得好就喜欢、做不好就讨厌这种有条件的爱来对待自己。但是,所谓用温柔的眼光看待自己,指的是在自己做得不够好的时候也一样爱自己,给予自己无条件的爱。

如同当自己处于艰难的处境时,看看周遭的人是如何对待自己,就能知道谁是真正的朋友一样;当你感到疲惫时,检视一下你是如何对待自己,就能知道自己对自己来说到底是益友,还是怪物般的损友。对自己而言,我是怎么样的存在呢?

本文图片来源:鸽子医生

文章来源 : 鸽子医生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安好医生app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博