睡眠出现障碍,不妨从饮食入手,这2种食物,或可解决你的难题

易有料养生 2020-01-18 11:52:11

在“亚健康”越来越普遍的时代,失眠一直困扰着很多人,入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等都是失眠的现象,而导致失眠的原因有许多,比如说身体生病、工作压力大、生活压力大、饮食不合理等等。而帮助改变睡眠障碍的方法也有很多种,饮食调理就是一个不错的选择。睡眠出现障碍,不妨从饮食入手,这2种食物,或可解决你的难题,不妨多吃一些。

1.牛奶

说起牛奶,很多人能够想到的就是补钙,但是牛奶的作用可不只有这么简单。随着人们生活压力的增大,失眠已经成为了很普遍的现象。但是长期失眠带给人体健康的影响也是很大的,若你想走这个困境,不妨尝试一下牛奶。牛奶中具有非常丰富的营养物质,其中有一种对促进睡眠很有帮助,那就是色胺酸。色胺酸有一定的镇静催眠作用,能使大脑思维活动暂时受到抑制,使人内心安定,进而较快入睡,并且这种物质对人体没有伤害。无论是年轻人还是老年人,都可以尝试用喝牛奶的方法来缓解睡眠不佳的难题。

2.小米

想要身体更健康,五谷粗粮少不了。小米就是很常见的一种食物,并且它对身体健康是很有好处的。多吃小米,可以促进睡眠,减少因失眠障碍带给身体的危害。小米中也具有非常丰富的小米色胺酸,这类物质可以起到促进睡眠的作用。并且小米还有一个很好的特点,那就是饱腹感较强,也很适合正在减肥的人去食用。

对于有睡眠障碍的人来说,不妨多吃一些小米以及多喝一些牛奶,这些食物中含有很丰富的色胺酸,可以起到促进睡眠的作用。

文章来源 : 易有料养生

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